Здравствуйте, Дарина.

Вы пишете, что примерно год назад познакомились с парнем, который Вам понравился. Вам было очень хорошо вместе, Вы чувствовали радость от общения друг с другом. За время Вашего общения Вы смогли стать друг другу близкими людьми. Вы были влюблены друг в друга, и Вам не хотелось расставаться. Вы вместе думали о будущем: планировали отпуск, строили планы на жизнь… Но Ваши отношения, которые находились в самом начале их развития, были прерваны страшной трагедией, словно росточек молодого деревца, который только-только пробился на свет и распустил первые листочки, был загублен внезапным жестоким морозом. Сейчас Вам больно, потому что Вы переживаете утрату. Вы горюете по утраченной связи с дорогим человеком, по утраченным планам на будущее вместе с ним. Слезами Вы оплакиваете эту потерю, которую никак иначе невозможно пережить.

Дарина, переживания горя – это период сильного душевного волнения и боли. Мне кажется, сейчас Вам важно знать, что горевание - это процесс, у которого есть определенные стадии. И, как у любого процесса, у него есть начало и конец. Горе каждого человека уникально, но есть законы, по которым горе развивается, стадии, по которым оно протекает, приблизительные сроки горевания. В народе есть такая мудрость: нужно год прожить, чтобы боль отступила. Горюющий человек проходит несколько стадий, которые можно описать как шок, отрицание происходящего, гнев, депрессия, принятие. Дарина, по моему ощущению, сейчас Вы находитесь на переходном этапе между стадиями гнева и депрессии. Гнев горюющего человека может быть обращен на судьбу, на врачей, на ситуацию, но иногда гнев направляется на самого себя и сопровождается чувством вины, совершенно не имеющим реальных оснований.

Например, Вы пишете: «за день до его гибели,мы не много поспорили и диалог оборвался , больше мы не списывались,на следующей день он погиб. Итогом спора было то что я проигнорировала сообщение. Соответственно,у меня есть некое чувство вины перед ним ,и иногда я ощущаю себя виноватой за его гибель».

Дарина, правда в том, что Вы не можете быть виновной в произошедшем. Но чувство вины, которое возникает внутри Вас, является нормальным и естественным для Вас как для горюющего человека. Следующим этапом, который Вам предстоит пережить, будет период сильной тоски и душевной боли. В том случае, если Вы разрешите себе эту боль, Вы проживете ее и сможете прийти к принятию случившегося. Если же сейчас Вы будете винить себя за свои эмоции и стараться усилием воли переключать себя на новые отношения, эта боль не будет прожита, она останется внутри Вас.

Дарина, в нашей культуре существуют ритуалы, помогающие прожить горе: оплакивание, прощание, погребение, поминание, молитвы. Эти ритуалы помогают нам смириться с потерей, принять произошедшее, и потихоньку начать жить дальше.

Дарина, Вы пишете: «С этого момента,я не могу придти в себя. Каждый день я думаю об этой ситуации. Каждый день меня пробирает на эмоции. Кроме того,я постоянно возвращаюсь на кладбище,где он похоронен.» Дарина, слёзы, размышления о произошедшем, поездки к месту погребения парня - это Ваши способы, при помощи которых Вы проживаете свою боль. Этот период необходим. Подумайте, какие еще ритуальные действия, принятые в Вашей культуре, Вы можете совершить? Например, приготовить поминальную еду и раздать её окружающим в память о погибшем парне, заказать о нем молитву в храме, помолиться за него. Это можно сделать в одиночестве, но если есть такая возможность, лучше делать это вместе с другими людьми, которые, как и Вы, сейчас скорбят об этом человеке.

После смерти близкого человека мы, так или иначе, продолжаем реагировать на его эмоциональное присутствие, даже когда осознаем, что человека нет с нами. Чтобы понять, что мы потеряли вместе с ушедшим и чем были для нас эти отношения, мы возвращаемся к ним, раз за разом просматриваем и снова проигрываем их в памяти, снах, дневных грезах. Теплые воспоминания вызывают ощущения счастья, незавершенные спорные ситуации и конфликты заставляют нас вновь и вновь пережить разочарование, гнев, печаль. Задача работы горя состоит в том, чтобы возвращать нас вновь и вновь в те ситуации и состояния, до тех пор, пока мы спокойно не посмотрим на эти факты и не примем их такими, какими они были.

Дарина, пережить внезапную потерю особенно тяжело. Шок, сопровождающий внезапную смерть, может притормозить процессы горевания. Внезапная потеря лишает нас ощущения того, что мир – это безопасное место, а наша жизнь стабильна, заставляет нас искать объяснение произошедшему и испытывать вину за то, что мы не предотвратили утрату.

Проживание горя осложняется еще и в том случае, если окружающие и близкие люди не разделяют Вашу боль, не понимают значимость утраты для Вас. Вам может стать чуть легче, если Вы будете говорить о своей боли с теми людьми, которые понимают, что Вы чувствуете. Есть такая поговорка: "горе, разделенное на двоих- это полгоря". Важно общаться с людьми, которые знали и любили Вашего парня. Подумайте, кому из близких людей молодого человека сейчас также тяжело? Кому из них сейчас тяжелее, чем Вам? Подумайте, как Вы можете поддержать этих людей?

Дарина, горе человека, который пережил потерю близкого, видоизменяется со временем. В лучшем случае, горе становится светлой памятью. Благодарностью за время, проведенное вместе. В худшем случае, человек погружается в горе и надолго остается в нем. В этом случае задача человека – постараться найти силы и организовать для себя помощь, использовать для этого все доступные ресурсы, обратиться за поддержкой к специалисту. А задача специалиста – обнаружить, по какой причине и на каком этапе человек остановился в процессе горевания, и помочь ему найти выход. Дарина, если Вы чувствуете, что спустя длительное время Ваше состояние не меняется, рекомендую найти возможность обратиться к психологу лично. Возможно, потребуется несколько встреч для того чтобы Вы получили поддержку и почувствовали себя хоть немного лучше. Вы также можете звонить на нашу линию психологической помощи в периоды усиления тяжелых переживаний: 8-495-989-50-50.

С уважением, Александра Аф.