Здравствуйте, Мариам!

Из Вашего сообщения складывается ощущение, что в настоящий период жизни Вы мало общаетесь с людьми, сейчас Вы сосредоточены в основном на своих внутренних переживаниях. Доминирующим среди этих переживаний является чувство стыда. Вы осуждаете и критикуете себя. Вам кажется, что окружающие  в чем-то лучше, успешнее, что людям вокруг в целом легче жить, чем Вам. Но Ваша критика к себе вызвана не реальными ошибками, которые Вы, как и любой другой человек, могли совершить в своей жизни, а дефицитом информации о других людях, низкой интенсивностью общения. Вы подпитываете свое убеждение, что окружающие не могут понять Вас, и по этой причине отказываетесь от взаимодействия с ними. Между тем то, что сейчас поможет Вам - это общение. Даже тогда, когда Вы чувствуете недопонимание, важно не уходить сразу, а постараться объяснить, постараться быть понятой. При этом определенная доля недопонимания будет присутствовать в общении всегда между всеми людьми. Важно принять это и постараться проявить терпение к этой человеческой особенности.

Мариам, социальная изоляция – это период, через который вынужден пройти любой человек, переехавший на новое место жительства. Особенно в том случае, когда культура, язык, религия на новом месте значительно отличаются от тех, в которых человек воспитывался и взрослел. Особенно в случае внезапного, незапланированного переезда. Особенно тогда, когда эти изменения в жизни связаны с войной. Мариам, социальная изоляция – один из факторов развития депрессивных расстройств. К сожалению, даже самые сильные люди, оказавшись в трудных условиях подвержены этому состоянию. Есть сильные люди, которые в какие-то периоды своей жизни не справляются с трудностями. Это нормальная реакция психики на ненормальные события, произошедшие в жизни.

Человеку, который переживает депрессию, легче увидеть несправедливость, боль, печаль, потому что это созвучно с тем, что он чувствует. Например, Вы пишете: «По профессии я акушерка», после этих слов я понимаю, что Вы - тот человек, который каждый день первый принимает в свои руки новую тёплую жизнь, что Вы помогаете людям почувствовать счастье материнства и отцовства, Вы каждый день видите искреннее проявление любви, искренние слезы радости. Но Вы пишете: «я каждый день на работе вижу и жизнь, и смерть, а еще много предательства. Я вижу, как отцы оставляют своих детей, отворачиваются от жен, оставляя их в самом уязвимом положении». Безусловно, на Вашей работе Вы сталкиваетесь и с радостью, и с болью. Но Вы практически полностью игнорируете радость и переносите всё Ваше внимание на боль.

Из всего многообразия жизни, человеку, который переживает депрессию, легче выловить именно негативные ее проявления и именно на них фиксировать свое внимание. В этом случае внутренняя сила человека будет проявляться как раз в том, чтобы заметить эту особенность своего восприятия и учитывать ее в своем поведении. Не доверять своему восприятию тогда, когда кажется, что вокруг только боль, предательство и недопонимание. Не доверять, а проверять: при помощи общения, вопросов, искреннего интереса, интенсивного доброжелательного взаимодействия с людьми и миром.

Учитывая эту особенность своего восприятия, важно порою при помощи силы воли напоминать себе о том, что в жизни есть кое-что светлое, доброе, счастливое, ради чего стоит продолжать жить. И даже когда этого не видно, нужно помнить о том, что это есть и это будет.

Мариам, я чувствую Вашу печаль и тоску от невозможности вернуться в ту деревню, в которой Вы выросли. Эти чувства похожи на то, что испытывает человек, потерявший близкого и любимого друга детства. Сейчас Вам важно иметь возможность говорить об этом, вспоминать о Вашей родине, сохранять и беречь Ваши воспоминания. Я бы хотела попросить Вас найти фотографии, заметки, исторические справки о тех местах, в которых проходило Ваше детство. Распечатать их, сохранить. Напишите о своих воспоминаниях из детства, о Ваших соседях, учителях, друзьях. Помните, что Ваша память в первую очередь может обращаться к негативным событиям, потому что ей легче это делать. Отнеситесь к этому спокойно, дайте себе возможность подумать и о негативном, а затем мягко, но настойчиво попросите Вашу память потрудиться и показать Вам то хорошее и теплое, что происходило в Вашей жизни. Почувствуйте, как Вы проживаете это еще раз, сохраните это.

Мариам, активная и сильная позиция личности проявляется также в желании и готовности искать для себя поддержку в трудной ситуации. Искать ее везде. В честном признании необходимости помощи, в обращении за поддержкой. Это как раз и есть то, что Вы сделали, обратившись на наш сайт. Мариам, возможно, что сейчас Вам необходима в том числе медикаментозная поддержка. Большое количество людей, переехавших в новую страну или даже в новый город, нуждаются в приеме антидепрессантов несколько лет, пока не завершится период социальной изоляции и человек не почувствует, что он адаптировался на новом месте. Помните, что длительность адаптации зависит от Вашей активности, от Вашего общения и взаимодействия с теми людьми, среди которых Вы проживаете сейчас. 

Мариам, я хочу отдельно отметить безупречно грамотный стиль Вашего изложения. Чувствуется, что Вы приложили много сил и много уважения к новому для Вас языку, чувствуется и высокий уровень Ваших врожденных способностей. Всё это говорит о том, что у Вас есть высокий потенциал для того чтобы преодолеть трудную ситуацию, но именно в этот период жизни Вам нужна поддержка. Именно сейчас необходимо проявить активность и направить свою внутреннюю силу на целенаправленный и честный поиск качественной поддержки для себя.

С уважением к Вам, консультант службы.