Вопросы
Здравствуйте! Последние полгода появилось ощущение, что мне не хочется ни с кем общаться, Все разговоры с подругами кажутся пустыми и бессмысленным. Физически тяжело слушать человека, реагировать, пытаться изобразить эмоцию, понимание. Мне кажется, у меня внутри так пусто, что нечего дать другим, нечем поделиться. Я перестала реагировать на покупки, на что-то вкусное, нет удовлетворения от того, что происходит со мной. Муж стал совершенно не интересен, я не хочу смотреть фильмы, сериалы, читать книги, гулять, видеть кого-то.
О себе: я в декрете шесть лет, двое сыновей, не работаю. Занимаюсь домом - готовлю, стираю, убираю, глажу, мою, создаю уют, организовываю досуг детям и мужу - семейные поездки, праздники, общение, прогулки - это все на мне.... Дети очень привязаны ко мне, в садик ходить не любят и не хотят, им лучше дома, со мной. Детям шесть и три года, есть свои кроватки, но спят со мной вместе с рождения оба. Муж спит отдельно.
Уйти надолго одна я не могу, во-первых потому что семья не отпускает - дети начинают терять меня, волноваться, а во-вторых, я сама начинаю тревожится если долго отсутствую дома, не могу сосредоточиться ни на чем, стараюсь быстрее попасть домой, к семье.
Дома нет места, где я могла бы побыть одна. Дети постоянно рядом, говорят со мной, играют со мной, просят почитать, посмотреть на их рисунки, поделки, кто как прыгнул, и тд.
Подозреваю, что причина сложившейся ситуации в том, что в детстве у меня была очень властная мама, не ласковая, у нас не было эмоциальной связи. Ребёнком я все время хотела угодить ей, подстроиться под неё, но так и не стала для неё хорошей дочерью. Сейчас мы не общаемся уже почти два года, потому что я прекратила общение - я поняла что мне никогда не заслужить её любовь, она манипулирует мной, эмоциально рядом с ней мне очень плохо. После того, как я прекратила общение, мне стало легче физически и морально, но теперь появилось другое.
Мне кажется, я слишком сильно зациклена на своих детях, и это лишает меня всех сил. Я боюсь быть плохой мамой, я не хочу чтобы у моих детей была такая мать, как у меня в детстве. Я хочу быть хорошей мамой для них, но чувствую, что в этом стремлении я теряю себя - я совершенно потеряла вкус к жизни, я не представляю себя отдельным человеком, я так связана со своими детьми, что не могу думать ни о чем другом. Их желания, их развлечения, их жизнь - моя жизнь. Своей личной у меня к сожалению нет, и нет сил на неё.
Помогите мне пожалуйста, я устала, я не знаю, что мне делать. Головой все понимаю, но как выйти из этого, как изменить всё происходящее, я не могу осознать
Здравствуйте, Наталья!
В данный момент вы проживаете сложный жизненный период. Вы находитесь в декрете шесть лет, полностью погружены в воспитание детей и домашние дела. Эти обстоятельства оказали на вас влияние: вы чувствуете пустоту, потеряли вкус к жизни, нет желания общаться с кем-либо, не представляете себя отдельным от своих детей человеком. Позвольте поддержать вас, ведь в столь сложной ситуации, вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о вашей готовности изменить ситуацию.
Наталья, находясь продолжительное время в декрете вы столкнулись с выгоранием. Это состояние эмоционального, физического и психического истощения. Причиной выгорания в декрете часто является сочетание физической нагрузки, постоянного ухода за детьми, недостатка времени и почти полного отсутствия личной свободы. Такое состояние может оказаться весьма тяжелым и негативно сказываться на самочувствии и здоровье. Если мама не получает помощи от друзей и родных, она буквально эмоционально выгорает изнутри. И у нее не остается ни сил, ни желания что-то делать. Она только заботиться о ребенке, поддерживает порядок в доме. Но для радости, счастья и других позитивных переживаний в ее жизни больше нет места. В таких обстоятельствах вам могут помочь следующие рекомендации:
1. Просите о помощи. Переложите часть обязанностей на близких и пусть они будут выполнены неидеально, это лучше, чем вымотаться и выгореть.
2. Принимайте свое состояние и свою небезупречность. Нельзя все, всегда и везде успевать.
3. Позаботьтесь о себе. Когда выдается свободная минутка, уделите время себе. Это необходимо для восстановления энергии и психологического баланса.
4. Не забывайте про полноценный сон, здоровое и регулярное питание.
5. Поделитесь своим состояние с супругом, близкими. Если вы будете анализировать свои чувства и обсуждать проблемы с другими людьми, вероятность выгорания значительно снизится или процесс этот окажется не столь выраженным.
6. Найдите занятие, которое будет доставлять вам удовольствие, будь то творчество, чтение или уход за собой. Будьте открыты к чему-то новому. Можно обучиться различным навыкам, в интернете множество бесплатных программ для обучения.
Родительское выгорание — естественный процесс, который возникает в ответ на сильную и продолжительную нагрузку. У каждой мамы оно может проявляться по-разному. Главное помнить, что справиться с ним поможет бережное отношение к себе и своим потребностям. У вас сейчас непростой период в жизни, вам не просто находиться в таких условиях. Вам сложно справляться со своими переживаниями, и вы не находите поддержку у близких. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Наталья, для того, чтобы более подробно разобраться в вашей проблеме, рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.