Вопросы
Я учусь в 10 классе и в моей школе учителя срываются на детях. Я стала очень агрессивной и ссорюсь со всеми близкими людьми. У меня пропало желание что либо делать, просыпаться, заниматься тем, что мне раньше нравилось. Я всегда любила учиться, но сейчас я ничего не понимаю, меня бесит всё. Я каждый день хожу в эту школу и каждый день думаю о суициде. Я 10 лет занималась спортом, а в этом году я начала курить. Я боюсь себя потерять, я очень от всего устала и не знаю что будет дальше и мне даже не хочется думать что там будет. Все говорят терпи или что это я вижу во всех плохих, и что это мне надо измениться. Я не знаю что делать, я очень устала, я хочу упасть туда, где меня никто никогда не найдет
Здравствуйте, Ксения!
Вы испытываете страх потерять себя, не знаете, что делать со сложившейся ситуацией и как можно себе помочь.
Ксения, важно, что вы решили поделиться своим беспокойство, не держать его в себе. Вы пробовали обратиться за поддержкой к другим людям, однако их поддержка, как я могу предположить, оказалась не той, на которую вы рассчитывали, какую хотели получить.
На счет слов о том, что нужно измениться, как вы считаете, что окружающие имели ввиду? Могли ли они говорить об изменении вашего отношения к ситуации? Бывают события, которые мы не можем изменить, например, то, как поступают другие люди или что они говорят. И тогда мы можем попробовать не пытаться их изменить, расходуя наши силы, энергию, а изменить собственное отношение к ситуации, попробовать посчитать какие есть плюсы во всем этом, составить план, если хотим что-то изменить, но не знаем, как подступиться к этому.
Ксения, предлагаю попробовать упражнение «кто я». Так вы сможете лучше узнать себя, открыть с новой для себя стороны, проанализировать, посмотреть, какой вы себя видите. И подумать, насколько страх «потерять себя» осуществим.
Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите не менее 10 раз ответ на вопрос: «Кто Я?» (желательно, чтобы ответ состоял из одного, максимум двух слов; здорово, если это будут существительные, допустимы прилагательные, но лучше все-таки существительные)
Каждый новый ответ начинаете с «Я»
1.Я-...
2.Я-...
3.Я-...
Я-...
Вопросы для самоанализа:
Какие чувства у Вас вызвало упражнение? Сложно ли было? Удалось ли Вам написать 10 пунктов? Сколько удалось? Было ли что-то что Вас удивило, восхитило? Какие характеристики стоят у вас впереди, а что получилось в конце списка? Как Вам человек, которого вы описали? Всего ли Вам хватает в описании? Хочется ли что-то добавить?
Стрессовые для нас ситуации тратят нашу энергию, которую необходимо восполнять. Неудачи, переживания, важные экзамены и встречи – расходуют наши силы, и, если мы вовремя не будем отдыхать, питаться, уделять время интересным для нас вещам, мы – как батарейка, будем садиться. Ксения, попробуйте проанализировать, хватает ли вам сна, есть ли в вашей жизни положительные эмоции, интересные события или мероприятия, уделяете ли вы достаточное время учебе и отдыху. Это все является важным для нормального самочувствия. Попробуйте отвлечься, выйти на прогулку, может, есть интересная книжка, которую вы хотите прочитать или фильм, просмотр которого вы долго откладывали. Может сейчас будет подходящий момент уделить этому время.
Ситуации неопределенности могут пугать нас, вызывать страх и беспокойство, однако я верю, Ксения, что вам под силу изменить вашу жизнь в ту сторону, в которую вы хотите.
Берегите себя!
С уважением, Полина