Здравствуйте Лера. Вас беспокоят мысли о том, что вы причиняете себе вред и придумываете себе реакции родных и одноклассников на вашу смерть. Вы хотите понять как бороться с этими мыслями, но не знаете как.

Вероятнее всего, ваши мысли связаны с какими-то жизненными проблемами, с которыми вы, возможно, не справляетесь. Наша психика постоянно работает и "думает" разные мысли. Это называется поток сознания.  Поток мыслей – сам по себе является нормой. Однако, его избыток, может говорить о наличии нарушений. Поэтому, позаботьтесь о себе - обратитесь к врачу. Просто, поставьте перед собой цель - зайти в кабинет и поговорить о том. что беспокоит.

В конце, дам вам несколько рекомендаций для предотвращения или облегчения навязчивого мышления.

 1. Помните, что осознание - это начало изменений. Прежде чем вы начнете отмечать и бороться со своей привычкой к чрезмерному мышлению, вы должны научиться осознавать, когда это происходит. Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, стресс или сомнение, отходите назад, а также смотрите на ситуацию и на то, как вы на нее реагируете. Помните, что момент осознания - это начало борьбы.

2. Регулярно успокаивайте себя. Аффирмации - это утверждения, которые могут помочь вам отпустить негативные мысли.Они полезны, если вы хотите настроить себя на хороший день с утра или остановить мыслемешалку в ночное время.

Вот несколько примеров аффирмаций:

«Я хочу жить настоящим моментом, а также оценить красоту того, что происходит сегодня».

«Я не позволю своему воображению показывать мне катастрофические картинки».

«Я могу решить, о чем я буду думать. Я не позволю своим мыслям контролировать меня».

Вы также можете создать свои собственные положительные ежедневные утверждения и говорить их себе, глядя в зеркало.

3. Практика медитации. Десятиминутная медитация хорошо избавляет от навязчивых мыслей. Она похоже на зеркало, которое позволяет вам глубоко изучать себя. Вы можете угомонить свой блуждающий ум и избавиться от негативных мыслей.

Мозг легко делает вещи более пугающими и более негативными, чем они должны быть. В следующий раз, когда вы начнете делать из мухи слона, спросите себя, будет ли это иметь значение через пять лет. Или, если на то пошло, в следующем месяце. Этот простой вопрос, изменяющий временные рамки, может помочь прекратить вам навязчивое мышление.

Для практики найдите тихое и укромное место, чтобы никто не помешал. Сядьте на кровати, коврике, полу, в общем как и где вам удобно. Хорошо если есть упор для спины - стена, дерево и т.п. Возможно для вас будет хорошим помощником приглушённый свет. Поэкспериментируйте.

Вариант 1. Придумайте себе мантру. Коротенькую фразу типа: "Харе Кришна", "Господи благослови", "Раз, Два, Три..." - тоже подойдёт. Конкретных рекомендаций по мантре не существует. Всё зависит от личности человека. Повторяйте эту мантру до тех пор, пока никаких других мыслей не останется. Это конечно не полная остановка внутреннего диалога, но очень сильная атака на него. Когда в голове будет крутиться только одна мантра, попробуйте выкинуть и её, заменив каким-либо одним нечленораздельным звуком, как вариант "Оммммм....", продолжая низкое "м" как можно дольше. Данная техника подходит людям, которых ну уж совсем замучили всякие мысли и нет от них никакого покоя.

Вариант 2. С закрытыми глазами сосредотачиваемся на слухе. Вы весь полностью превращаетесь в слух. Никаких посторонних мыслей, только звуки. Постарайтесь услышать звуки, все до единого. В этом же ключе, можно сосредоточиться на собственном дыхании или биении сердца.

Вариант 3. Закройте глаза, представьте, что вы на вершине горы, если не боитесь высоты, ну или холма. Над вами голубое небо, а по небу плывут облака. Облака - это ваши мысли. Мысли уносит ветер. Небо становится чистым, голубым. Вот проплывает облачко. Это какая-то мысль. Вот и её уносит ветер. В голове ясно и тихо. Если ветра мало, представьте, что ваше тело на вершине горы, а вы, такой маленький, стоите у себя на голове с метлой в руках. Помогайте ветру разгонять мысли-облака метлой.

Вариант 4. Найдите какой-либо природный объект. Лист дерева, кусок коры, цветок и т.п. Положите этот предмет перед собой. Рассматривайте его, углубитесь полностью в созерцание, стараясь подметить все самые мельчайшие подробности. Попытайтесь заметить что-нибудь необычное. Может быть какое-то мерцание или что-то ещё.

Вариант 5. Закройте глаза, держите руки перед собой. Соедините большой и указательный пальцы обеих рук. Сожмите указанные пальцы на левой руке. Полностью сосредоточьтесь на ощущениях. Через какое-то время сожмите пальцы на правой руке, левые расслабьте. Сконцентрируйтесь на ощущениях в правой руке. Затем расслабьте и сожмите большой и указательный пальцы на обеих руках. Сконцентрируйтесь.

Попробуйте все варианты, возможно вам какой-то будет ближе и доступнее. В зависимости от того, кто вы по способу восприятия информации: визуал, аудиал, кинестетик или дигитал. Визуал - лучше воспринимает глазами, аудиал - на слух, кинестетик, что бы понять, должен всё пощупать руками, ну а дигитал - самый тяжёлый тип, всё раскладывает в уме по полочкам. Возможно, нужно действовать от противного. Я, например, визуал. Информацию лучше всего воспринимаю через зрение. Мне нужно всё увидеть собственными глазами, ну или прочитать в книге. Так вот мне, как ни странно, больше всего подошёл способ вслушиваться в звуки мира.

Независимо от способа, во время остановки внутреннего диалога, прижмите кончик языка к верхнему нёбу, как можно дальше вглубь. Тем самым мы замыкаем энергетический канал Космос - Земля, проходящий через нашу макушку головы и позвоночный столб. Старайтесь почувствовать как течёт энергия через ваше тело. Запоминайте все ощущения тела, сопровождающие внутреннее молчание. Так в последствии, вызывая эти ощущения вы сможете помогать себе быстрее войти в это состояние.

Пользуйтесь любой возможностью попрактиковаться. Например, в транспорте: в автобусе, в метро и т.п., если удалось присесть, то это идеальный вариант для практики. Несмотря на какое-то присутствие других людей и отвлекающие факторы, это может пойти на пользу. Представьте себе, что вокруг шпионы. Им может быть любой из толпы. Шпион умеет читать мысли, поэтому вам необходимо остановить поток своих мыслей, т.к. от этого зависит ваша жизнь. (Кстати образ шпиона не такой уж и надуманный))))

Очень хорошо может помочь нестандартное место или положение. Хорошо затухают мысли вблизи водоёма. В полёте, когда вы оторваны от земли - очень хорошее положение для всякого рода медитаций. Высоко в горах или глубоко под землёй. Московское метро просто идеальное место для практики.

Если в первые, по началу вас постигнет неудача, не сможете остановить поток мыслей - не переживайте. Так происходит с большинством людей. До первой попытки вы наверняка думали, что остановить поток мыслей просто невозможно. Начав практиковать, вы уже допустили мысль, что это возможно. А через какое-то время практики вы поймёте, что остановить внутренний диалог вполне возможно и даже уже будете немного представлять себе, как это делать. Помните: тишина ума - это нормально по своей природе!

И ещё одно. Любой, даже мимолётный момент остановки мыслей, суммируется с последующими. Так происходит накопление способности останавливать внутренний диалог. И поэтому через какое-то время вы обязательно сможете прибывать в тишине сначала секунды, а потом минуты и в итоге включать и выключать мысли по своему желанию, когда это необходимо.

Мы, светящиеся существа, рождаемся с двумя кольцами силы, но для создания мира используем только одно из них. Это кольцо, которое замыкается на нас в первые годы жизни, есть разум и его компаньон, речь. Именно они, столковавшись между собой, и состряпали этот мир при помощи описания и его догматических и незыблемых правил, а теперь поддерживают его. Жаль, что об этом нам никто не рассказал раньше.

О том, что на самом деле наш УМ - это инородное образование в нашем теле и с ним можно и нужно бороться, будем разбирать в следующих статьях о теле человека в энергетическом плане. Подробно разберём каждую "деталь" в том числе и ум.

Есть ещё много способов борьбы с внутренним диалогом. О них, а так же о своём опыте напишу в следующей статье, уже скоро. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.

С уважением, консультант.