Вопросы
Меня зовут Лев, мне 13 . Последние несколько недель учебы я чувствую какую то подавленность и сильное нежелание делать что либо, и при этом тревогу. Часто приходят мысли о суициде.
Почти каждый день я просыпаюсь и делаю обычные вещи: умываюсь, делаю уроки и т.д. но есть ощущение что это не я, а просто оболочка работающая на автомате.
Мне становится легче на выходных и впринципе все дни когда мне не надо идти в школу. Но чувство тревоги уходит не до конца.
Мне сложно в полной мере описать то что происходит в моей голове но надеюсь вышеперечисленной информации хватит для какой либо помощи. Заранее спасибо
Здравствуйте, Лев!
Вас беспокоят апатия, подавленность, тревога. На фоне этого эмоционального состояния появляются суицидальные мысли.
Если я правильно поняла, состояние усугубляется в учебные дни, а в выходные чувствуете себя лучше.
Лев, в первую очередь важно разобраться в причинах Вашего плохого самочувствия. Это может быть связано с учебными нагрузками, с неправильным распорядком дня (недостаточный сон, отсутствие прогулок, физической активности). Чтобы разобраться в этом, позвоните на нашу Горячую линию или телефон доверия: 8-800-2000-122. Вы сможете детально обсудить свою проблему со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты получения дальнейшей помощи.
Лев, Вы уже сделали большой и важный шаг - признали наличие проблемы и ищете способы решить её. Поговорите со своими родными о том, что Вас беспокоит. Взрослый человек может помочь Вам оценить степень серьёзности проблемы. Возможно, Вам необходима в том числе и медицинская помощь. Тогда родители найдут специалиста, который поможет Вам.
Кроме того, прямо сейчас Вы можете попытаться помочь себе. Постарайтесь выполнять простые рекомендации - достаточно спите, правильно питайтесь, совершайте прогулки на свежем воздухе, занимайтесь спортом, общайтесь с хорошими людьми. С тревогой хорошо помогают справляться медитативные техники, йога. Но если Вы понимаете, что методы самопомощи не являются для Вас эффективными, обязательно обратитесь к специалисту очно. Успехов Вам, Лев!
С уважением, Ольга