Вопросы
Здравствуйте.
Ещё с подросткового возраста меня мучают мысли о причинении себе вреда, о желании свести счёты с жизнью. Они очень стойкие и не проходят, хотя я пытаюсь работать над этим. Сейчас я прохожу лечение у психиатра, но не говорила об этих симптомах, потому что боюсь принудительной госпитализации или плохого отношения. Мне не помогают антидепрессанты в этом, наоборот только усиливают подобные мысли. Сейчас мне 19, а началось это в возрасте 12-13 лет, сначала с простого самоповреждения. У меня было несколько неудачных попыток, и я хочу повторить их, потому что устала жить и бороться. Я не говорю особо об этом с близкими, потому что не хочу заставлять их беспокоиться, но я не могу терпеть это в одиночку, мне не с кем обсудить подобное.
Я правда не знаю, что делать. С одной стороны, я действительно хочу всё закончить, но я знаю, что не решусь на это. И поэтому остаются только страдания от селфхарма, навязчивых мыслей, которые не покидают меня. Как помочь себе в такой ситуации?..
Здравствуйте, Екатерина!
Очень жаль, что вам приходится проходить через такие серьезные испытания. И ценно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Екатерина, сразу вам хочу написать, что ваше состояние можно исправить. Это состояние поправимое, с ним можно и нужно работать.
В первую очередь, вам необходимо качественное и полноценное лечение. Те симптомы, которые вы описываете, очень сложно преодолеть без медицинской помощи. Поэтому я вам настоятельно рекомендую рассказать психиатру о своих симптомах, чтобы он мог скорректировать курс. При этом необходимо строго выполнять все назначения врача: дозировку и способы приема препаратов, частоту повторных посещений врача и т.д. Это лучшее, что вы можете сделать сейчас, чтобы облегчить свое состояние.
Если вы боитесь госпитализации, вы можете обратиться к психиатру из частной клиники.
И также стоит начать работу с психологом (желательно, клиническим). Психотерапия может вам помочь справиться не только с симптомами, но и с причинами вашего состояния. Однако без медицинской поддержки такая помощь будет малоэффективной.
Со своей стороны я могу вам порекомендовать некоторые способы, которые могли бы вам временно помочь справиться с аутоагрессией.
1) сожмите в ладони кубик льда;
2) носите какую-нибудь резинку, например, для волос на своем запястье, и щёлкайте ей по коже;
3) хлопайте в ладоши до тех пор, пока ваши ладони не станут горячими;
4) выпейте стакан ледяной воды;
5) умойтесь холодной водой;
6) нанесите немного клея на свои ладони, а затем очистите их от него;
7) делайте себе массаж в тех местах, где вы хотите причинить себе боль;
8) примите горячий душ/ванну;
9) прыгайте до тех пор, пока не ощутите что-либо на своих стопах;
10) пишите или рисуйте на своем теле;
11) примите холодную ванну;
12) укусите острый перец или жуйте кусочек корня имбиря;
13) наклейте пластырь на то место, где вы хотите причинить себе вред.
Екатерина, желаю вам сил и терпения!
Берегите себя.
С уважением, консультант службы Юлия.