Здравствуйте, Максим. Из Вашего обращения я поняла, что Вы с самого детства ощущали себя ненужным, сталкивались с унижениями от родных людей. Сейчас, переживая расставание со своей девушкой, Вы более остро начали ощущать себя одиноким, не зная, как справиться с ситуацией.

Максим, хотелось бы искренне Вас поддержать в сложившейся ситуации, Вам пришлось непросто, в Вашей душе до сих пор остались непережитые травмы детства, которые имеют влияние на сегодняшний момент.

Каждому из нас хочется ощущать себя нужным и важным человеком в жизни близких людей и в обществе людей, которое Вас окружает. Как правило, семья, в которой растет тот или иной человек – дает фундамент для построения других межличностных отношений. И если в этот фундамент заложить негативные установки, ненадлежайшее отношение, насилие – могут возникнуть как проблемы социального характера, так и личностные, что существенно влияет на качество жизни.

К сожалению, ситуации, происходящей в Вашей семье Вы не написали, а именно – какие причины могли послужить тому, что Ваша мама к Вам так относится. Сложно предполагать в данном случае, но возможно, в семье имеются какие-то проблемы? Такое иногда случается в неполных семьях, в семьях, в которых кто-то из родственников имеет ту или иную зависимость. Так или иначе, в семье хочется ощущать себя в безопасности, комфорте, любви и заботе. Возможно Вы не совсем комфортно можете себя эмоционально ощущать, поэтому не стоит забывать о том, что поддержка в любом возрасте крайне необходима. Если у Вас есть другие родственники, друзья – обязательно поделитесь своими чувствами, не оставайтесь наедине со своими мыслями.

Помимо негативно влияющих факторов на Вас, которые идут с детства, Вы сейчас погружены в переживания, связанные с разрывом отношений. Безусловно, это всегда больно, когда отношения завершаются, а в душе остается некоторая пустота и чувство временной безысходности. В такие моменты можно обратиться к стадиям переживания горевания, когда человек теряет в своей жизни кого-то важно. Проживая все стадии, человек выходит на уровень ресурсного состояния, стараясь справиться с эмоциями и чувствами экологично (занятие спортом, творчеством, путешествия и т.д). Необходимо самостоятельно учиться наполнять свою жизнь новыми впечатлениями и проявлять открытость этому миру, не смотря на переживания.

В качестве контроля собственного эмоционального состояния, хочу порекомендовать Вам попробовать техники саморегуляции. Техники будут эффективны в моменты тревог, переживаний, состоянии стресса. Для того, чтобы нормализовать свое состояние от возможной тревоги, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.

Максим, к сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, чтобы более глубоко проникнуть в Вашу ситуацию, поэтому, предлагаю Вам поделиться с нашим специалистом Вашей историей в режиме онлайн переписки. Для этого Вам нужно зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет с обращением выбранной тематики. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

Берегите себя!

С Уважением, консультант службы.