Здравствуйте, Артем. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы в себе разочарованы, чувствуете себя ненужным, неопределенным. Вероятно, в важных сферах жизни, на свой взгляд, Вы не получаете удовлетворения, ощущая страх, что приводит Вас к мрачным мыслям.

Артем, хотелось бы Вас искренне поддержать в такой непростой период, который Вы проживаете. Вы, как будто, явно чувствуете, что в Вашей жизни идет все не так, как хотелось бы, однако, не знаете, как решить волнующие Вас ситуации. Возможно, Вас давно беспокоит то, что отношения с противоположным полом не складываются, а выбранная Вами работа – не приносит радости. Безусловно, когда мы чем-то в жизни не удовлетворены, первым делом обращаемся к самокритике, поиске причины. Иногда, на анализирование ситуации уходит больше времени, чем на ее решение и об этом стоит помнить.

Дело в том, что, выполняя каждый день привычную для себя деятельность, мы редко задумываемся о значимости себя в жизни и не проводим работу над собой, всецело доверяя мыслям, которые приходят в голову неосознанно. Если начать замечать, о чем Вы думаете, какие мысли превалируют в голове – Вы поймете, по какой причине появилась неудовлетворенность собой, какие страхи лежат не только на поверхности. Осознанность – важный шаг на пути к тому, чтобы начать действовать не привычным Вам способом, а делать что-то не свойственное для Вас, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

В Вашем обращении можно выделить две важные сферы, в которых Вы испытываете трудности, проявляя неуверенность и страхи – личная и профессиональная жизнь.

Если мы более подробно остановимся на теме личной жизни, то можно выделить несколько моментов:

1. Самооценка. Уровень самооценки определяет качество взаимоотношений с окружающими. Чем больше Вы себе нравитесь и уважаете себя, тем больше симпатии и уважения Вы вызываете у других людей. Поэтому, в разрезе разговора о личной жизни, необходимо обратить внимание на себя, отношения к себе и работать над самоценностью и уважением к своей личности. На пути к познанию своей самооценки, Вы можете выполнить упражнение: когда в голове возникнет внутренний диалог, в котором появляются критические мысли о себе (они появляются автоматически), как готовое убеждение о себе, попробуйте их отслеживать, записывать все негативные мысли по поводу себя. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис, например: «У меня не получится это сделать»- в «Я уже смог сделать это и это, смогу научиться и этому». Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой. Таким образом, Ваше мышление о себе начнет меняться и у Вас смогут сформироваться решения, которые Вы долго не могли принять.

2. Способность завязывать близкие отношения. Здесь, мне хочется раскрыть данный пункт опираясь на то, что мы вступаем в близкие отношения, имея первоначальный интерес и симпатию,  проявляя себя, свои личностные качества и качества коммуникации. Учитывая, что мы социальные личности и у нас есть потребность в близких отношениях – мы вступаем в контакт, развивая дальнейшие события. Первый опыт такого взаимодействия мог уже случаться в раннем детстве, подростковом возрасте, юности. Опыт, как правило, играет важную роль в развитии взаимодействия между мужчиной и женщиной. Поэтому, если у Вас ранее отсутствовала потребность вступить в отношения в силу личных обстоятельств, а со временем появилась – в этом нет ничего страшного. Для каждого человека наступает свое время, по мере внутренней готовности. Возможно, в Вашей жизни случались моменты, когда девушки оказывали Вам знаки внимания, но Вы могли этого не замечать. Сейчас, ощущая в этом потребность и уже имея какие-то страхи, необходимо прояснить для себя, чего именно Вы боитесь и что будет, если произойдет с Вами самое, на Ваш взгляд, неприятное.

Если мы остановимся на профессиональном самоопределении и ощущении себя в гармонии, то можно столкнуться со временем с мыслями, что нынешняя работа – не совсем то, что Вы искали. Это может быть связано с тем, что Вашим интересам свойственно меняться, в картине Вашего мира могут происходить изменения и появляться на горизонте новые идеи, которые захочется реализовать. Это может послужить основополагающим шагом для того, чтобы улучшить свои компетенции, если профессиональная переподготовка будет необходима, что даст возможность расти как личностно, так и профессионально. На таком непростом пути могут мешать страхи, неуверенность в своих силах, в целом – в самом себе. Именно поэтому, какая бы сфера жизни не удовлетворяла Вас, необходимо начинать работу над своими автоматическими мыслями, которые, в обычной жизни, Вы не контролируете. Глубже, чем мысли – убеждения, которые, как раз-таки, останавливают Вас от действий в той или иной сфере, блокируя Вас в своих начинаниях и работе над собой. Так или иначе, процесс узнавания себя, определения негативных мыслей и убеждений – процесс интересный и необходимый для Вас.

Резюмируя вышеизложенное, мне бы хотелось акцентировать Ваше внимание на том, чтобы Вы обратили внимание на поток своих мыслей, отслеживали их содержания и приняли для себя истину, что далеко не все Ваши мысли характеризуют Вас так, как Вы о себе думаете, не все мысли – правдивы. Поэтому, в качестве самопомощи в этой теме, рекомендую Вам к изучению когнитивно-поведенческое направление. Рекомендую прочесть книгу Дж. Бекк, когнитивно-поведенческая терапия. Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.

Артем, обратившись на наш сайт, Вы уже сделали большой шаг, проявив заботу о себе потребность разобраться в ситуации. Искренне надеюсь, что рекомендации пойдут Вам на пользу.

С Уважением, Татьяна.