Здравствуйте, Роман! Уже 1,5 года вы наблюдаете за собой симптомы депрессивного расстройства и даже проходили курс лечение у нескольких психотерапевтов, но это вам не помогло. В последнее время вас стали сильно беспокоить суицидальные мысли. Роман, очень хочется вас поддержать в столь не простое для вас время! Вы молодец, что не сдаётесь и продолжаете лечение.

Депрессивное расстройство – это состояние, для которого характерно отвращение к какой-либо деятельности, подавленное настроение. Данные симптомы могут повлиять на чувства, поведение, мысли, а также часто приводит к желанию покончить с жизнью. Поэтому появление у вас суицидальных мыслей связаны с депрессивным состоянием.

Лечение депрессивного расстройства является комплексным. То есть здесь важна не только работа психиатра (психотерапевта), который назначил курс лечение антидепрессантами, но и работа психолога с эмоциональным состоянием, терапевта и даже эндокринолога. В России лечение депрессивного расстройства вы можете пройти бесплатно при обращении в муниципальные медицинские учреждения. Поэтому рекомендую обратиться вам к врачу терапевту и сдать анализы на гормоны, возможно получить также консультацию у эндокринолога.

Также меня беспокоит ваше эмоциональное состояние. В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы никогда больше не испытывать мучений. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Возможно у вас есть мечты или не реализованные планы, семья, друзья. Именно эти мысли могут стать вашем якорем то, ради чего захочется жить.

Позвольте дать вам несколько рекомендаций для улучшения вашего эмоционального состояния:

• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

• Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам и т.д.

• Наградите себя за старание. Поговорить с другими людьми или просто встать и выйти из дома бывает очень трудной задачей, для человека с депрессивным расстройством, поэтому награждайте и хвалите себя каждый раз, когда вы смогли пообщаться по телефону хотя бы 3 минуты, вышли просто на улицу постоять на крыльце и т.д. Награда может быть абсолютно разной, главное чтобы это было что-то приятное для вас.

Роман, к сожалению, лечение не обойдётся без хорошей медикаментозной терапии и врачебного вмешательства, поэтому настоятельно вам рекомендую обратиться к терапевту и психотерапевту или варачу психиатру. Надеюсь на благоприятный исход в решении ваших трудностей! Также если вам понадобиться поддержка психолога на постоянной основе вы можете обратиться в личный кабинет, который указан у нас на сайте.

С уважением, консультант Варвара!