Вопросы
Здравствуйте, подскажите пожалуйста что со мной и как вернуться в обычное состояние? Я уже 4 день чувствую себя мягко говоря не очень. В голове какое-то противное чувство вязкости и пьянности. Не могу концентрироваться на уроках и решать задачи. Потому то когда слушаю информацию от учителя, то у меня появляется ощущение пустоты в голове. Это сопровождается усталостью и постоянной сонливостью. Настроение целый день прям никакое и порой мне не хочется делать те вещи, которые приносят мне радость. Когда я прихожу домой, всё что я хочу это - спать. После сна мне становится лучше, но только не надолго. При этом я могу себя ощущать странно радостно. Имеется в вид, у что я начинаю вести себя так как раньше не делала. Например начну смеяться или коменнтировать видео при этом не доконца в момент понимаю что я делаю... Это похоже на то будто я под конец действия его понимаю и при этом нахожусь далеко внутри головы, наблюдая из внутри за происходящим и не понимаю почему я смеюсь. Будто, мне вовсе не смешно. И при этом чувствую что всё неестественно. Даже окружение переодически немного увеличивается в фокусе как в камере. И все эти 4 дня мне переодически кажется, я что я сплю а не проживаю день. Помимо этого у меня становятся сильнее мысли об моей безсмысленности, и безсмысленности моей жизни. (До этого у меня они тоже были но не такие безнадёжные) Я стараюсь одёргивать себя рациональностью, тем что это неправильно, что нельзя делать близким больно снова. Но меня настораживает что моя вторая жалеющая себя часть становится сильнее.
Здравствуйте, Вера!
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
В своем обращении Вы пишите, что стали замечать за собой не совсем понятное, чувство вязкости и пьянности в голове, неспособность сконцентрироваться на занятиях, повышенную сонливость и усталость. При этом Вы пишите, что после сна чувствуете временное облегчение. Состояние, которое Вы описываете в своем обращении очень похоже на эмоциональное выгорание или астенический синдром.
Основными симптомами при данном состоянии являются ухудшение концентрации внимания, повышенная усталость, вялось, изменения настроения, сужение сознания и внимания (как фокус камеры) и многое другое.
Чтобы помочь себе, быстрее пережить данный период жизни, рекомендую, в первую очередь обратить внимание на своё физическое состояние. Обратите внимание на качество сна - продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня.
Немаловажным для поддержания своего ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.
На наше психологическое состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями.
Вера, если в дальнейшем, на протяжении продолжительного времени, интенсивность беспокойства не будет заметно снижаться, то рекомендую обратиться за очной помощью к психологу, для более подробной проработки сложившейся ситуации и беспокоящего состояния.
Если очное обращение к специалисту не возможно, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.