Здравствуйте, Елена.

В своем обращении Вы задаете вопрос о том, как Вам справиться с тяжелой жизненной ситуацией и взять себя в руки, в связи с потерей вашей новорожденной дочери, которую Вы так долго ждали.

Елена, я очень сочувствую Вам и понимаю, что переживания по поводу утраты долгожданного ребенка, очень для Вас тяжелы и Вам самостоятельно с ними справиться достаточно сложно. Такая потеря, действительно, вызывает невыразимую боль и приводит в невероятно глубоким и тяжелым переживаниям. Подобное событие оказывает существенное влияние на нашу жизнь и вызывает множество сильнейших негативных эмоций. Ваша боль и горе, безусловно, заслуживают максимального внимания.

Потеря ребенка – это одно из тяжелейших испытаний, с которыми человек может столкнуться. Восстановление после потери долгожданного ребенка требует времени, поддержки и понимания.

В данной ситуации могут рекомендовать Вам следующее, чтобы хоть как-то облегчить Ваше состояние:

– дайте себе разрешение прочувствовать эту боль и пройти все этапы горевания, которые являются естественным процессом в данной ситуации. Не подавляйте свои эмоции и чувства, позвольте себе пройти через весь этот процесс. Не держите негативные чувства в себе, если хочется плакать, то плачьте, если хочется злиться – злитесь. Горе нужно прожить так, как просит этого Ваша душа. Для проработки эмоций могут помочь выезды на природу, в уединенные места, где Вы сможете выразить чувства по полной, а также побыть наедине с собой;

– не загоняйте себя во временные рамки, так как чтобы смириться с произошедшим, может понадобиться довольно много времени. Не думайте, что прошло уже достаточно времени, а Вы все еще тоскуете и это странно. Однако стоит понимать, что каждому родителю, оказавшемуся в подобной ситуации, потребуется разный период времени, чтобы прийти в себя. Поэтому не торопитесь и не ждите, что сможете быстро перестать тосковать по Вашему ребенку;

– не принимайте радикальных решений. Не поддавайтесь импульсам и не совершайте важные поступки в течение хотя бы года, так как после таких событий, Вы вряд ли сможете принимать осознанные и взвешенные решения;

– в этот период старайтесь больше общаться со своими близкими и друзьями. Главное сейчас не замыкаться в себе, а делиться своими чувствами и эмоциями, обсуждать то, что сейчас с Вами происходит и искать поддержки, прежде всего в своем окружении;

– рассмотрите возможность обращения за очной консультацией к психологу или психотерапевту, специализирующему на работе с людьми, переживающими потерю. Профессиональная помощь в очном формате является крайне важной в процессе восстановления своего психологического состояния;

– найдите себе любое занятие, которое Вы сейчас можете осилить. В данном случае подойдет все, что вызывает у вас хоть малейший положительный отклик. Так как Вам в Вашем состоянии необходимо хоть немного отвлекаться от своего горя и находить поводы хотя бы для небольшой передышки;

– не стесняйтесь возвращаться к обыденным делам: Не торопитесь, но с течением времени попробуйте вернуться к повседневным делам. Когда Вы будете готовы, возобновите рутинные задачи, которые могут помочь Вам постепенно восстановить обычный ритм жизни;

– не сравнивайте свои эмоции с чувствами других, так как каждый преодолевает свою боль по-разному.

Елена, я понимаю, что процесс восстановления своего психологического состояния в данных обстоятельствах это нелегкий процесс, и важно помнить, что нет определенного срока, в течение которого Вы должны с этим справиться. Дайте себе время и возможность для горевания. Остерегайтесь самокритики или ожидания быстрого заживления душевных ран.

Однако если Вы будете ощущать, что подступает кризисный момент и Вам становится невыносима, то обратитесь за помощью на телефон горячей линии (8–800–200–47–03), где специалисты в круглосуточном режиме, оказывают помощь всем нуждающимся в ней. Помните, что Вы ни один на один со своей ситуацией. Всегда есть люди готовые Вам помочь и протянуть руку помощи.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.