Здравствуйте!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации. Вам сложно доверять окружающим, и Вы считаете, что у Ваших близких из-за Вас появляются неприятности. Вся эта ситуация оказывает сильнейшее негативное воздействие на Вас, и Вы больше не хотите жить.

Хочу отметить насколько ценно и важно, что Вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который Вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать.

На нашем сайте мы гарантируем анонимность для всех пользователей, чтобы Вы могли чувствовать себя комфортно и безопасно, обращаясь к нам. Мы стремимся создать доверительную среду, где Вы можете открыто делиться своими мыслями, эмоциями и проблемами, зная, что Ваша конфиденциальность будет полностью защищена.

Почувствовать уверенность и доверие к другим людям иногда может быть непросто. Для начала необходимо разобраться, почему возникло недоверие к людям в целом. Какие ситуации предшествовали этому? В большинстве случаев человек закрывается из-за печального опыта, из-за какого-то события, о котором не получается забывать. Воспоминания регулярно дают о себе знать, причиняя боль и вызывая недоверие к людям. В этой ситуации стоит понимать, что неприятные события обычно связаны с каким-то одним человек, а не со всеми знакомыми в целом.

Я предложу Вам несколько рекомендаций, как помочь себе вернуть способность доверять:

1. Примите свой страх. Пусть он будет регулятором степени вашего доверия людям, миру, себе.

2. Попытайтесь вспомнить, с чем именно связан отрицательный опыт недоверия, какие именно события и ситуации послужили этому.

3. Вернитесь мысленно в них, "переиграйте" их иначе или "отпустите". Осознайте, что Вы сами способны сделать выбор, и после начать доверять. Пропишите по пунктам те стереотипы и установки, которые всплывают у Вас по вопросам доверия. Постарайтесь найти опровержения им, увидеть их необоснованность.

4. Составьте список положительных примеров, когда люди не нарушали Ваше доверие. Фиксируйте такие примеры каждый день, ведите копилку таких примеров. И Вы убедитесь, что их больше.

5. В решении возникающих вопросов сознательно исходите из "презумпции невиновности" и допускайте изначально тот факт, что партнер с вами абсолютно честен.

6. Проверяйте возможность для доверия через свои чувства безопасности, предсказуемости и надежности.

7. Учитесь доверять: пробуйте постепенно отпускать страх, доверяясь в малом.

Что касается материальных проблем, то в таких ситуациях важно извлечь уроки, принять ответственность за свои поступки и искать возможности для исправления ситуации. В первую очередь, рекомендуется открыто и честно обсудить эту ситуацию со своими родителями. Постарайтесь выяснить, какие варианты решения они видят, и как Вы можете помочь им в возврате долга. Может быть, вместе Вы найдете способы погасить долг или урегулировать данную ситуацию поэтапно.

Кроме того, постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Если Вы не готовы общаться с людьми лично или по телефону, можно попробовать использовать онлайн-платформы или форумы, где Вы сможете поделиться своими чувствами и обсудить трудности анонимно. Интернет может быть полезным инструментом для нахождения сообщества и поддержки в подобных ситуациях. Общение с такими людьми может помочь почувствовать себя менее одиноким и найти поддержку в сложных моментах.

Уход из жизни – это не решение проблемы. Ваша жизнь – в ваших руках. Вы можете полностью её изменить, если только этого захотите. Важно помнить, что каждый человек уникален и имеет ценность. Вы важны и имеете значение как личность, даже если Вы чувствуете, что окружающие люди Вас не ценят.

Если Вы понимаете, что у Вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к специалистам. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в Вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Кроме того, Вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122 или позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации.

С уважением, консультант службы