Вопросы
Здравствуйте! Я девушка с маленького города, мне 27 лет. В 18 лет я вышла замуж, в 21 родила первую дочь, в 24 вторую. У меня прекрасный старательный муж, у меня замечательная семья, бабушки, дедушки, мама, папа, свекровь, свекр, братья, сестры, очень много друзей так как наша семья очень компанейская. Нам никто никогда не отказывает в помощи, и в целом все прекрасно, живем мы в достатке.
С 20 лет мы переехали в свой дом, который строили мои родители, мы достраивали его и жили в нем, 6 прекрасных лет. В 2022 году когда я вернулась с работы, с младшей дочерью, начался пожар. На улице был декабрь с 30 градусным морозом. Я выбегала босиком, а дочь завернула в шубу. Мы потеряли дом, но наши жизни сохранились, чему я очень благодарна. Не было ожогов и серьезных повреждений. Но все же мы потеряли все что у нас было, он сгорел дотла. Я видела в этот день ужас в глазах отца, боль, обиду на мир. Ведь дом строился его и дедушкиными руками. Нам помогали все друзья знакомые, даже неизвестные нам люди привозили огромное количество вещей, давали деньги. Что позволило нам не уйти в глубокую депрессию. И оставить веру в будущее. У мужа с работой стало всё гораздо лучше. Но Заболела моя мама после чего получила инвалидность. Я не могла показать свою боль ведь и так всем плохо, и у меня есть дети я просто не могу себе этого позволить. После чего у меня начались панические атаки, алкоголь каждый божий день, по сей день. Я могу остановиться, но понимаю что не хочу. Бессоница, злоба, обида , апатия, дневной сон, отсутствие физических нагрузок хотя я очень люблю тренажерный зал. Не могу работать, не хочу делать домашние дела. Через пол года после пожара вышел псориаз по всему телу который жутко зудит, я не хочу смотреть на себя в зеркало, я не люблю свое отражение в зеркале. Я не могу взять себя в руки. Я хочу выйти с этого состояния. Я хочу наслаждаться своей прекрасной жизнью. Я наслаждаюсь ею, но чувствую себя в клетке. Я не понимаю как вытащить себя. Я пытаюсь но ничего не выходит.
Юлия, здравствуйте!
В вашем обращении, чувствуется, то на сколько Вам было непросто столкнуться с потерей дома из-за пожара, который строился вашим папой и дедушкой, болезнь мамы и возникновения проблем со здоровьем. Могу только предположить, что вы тогда чувствовали, возможно, это был страх, обида, агрессия на возникшую ситуацию, но не могли тогда проявить данные чувства, так как понимали, что вашим близким, также было непросто. Юлия, при этом вы не опустили руки, даже, сейчас, вы предприняли шаги для разрешения возникших перед Вами задач. Ваше обращение в нашу службу говорит о вашем желании и готовности искать пути для разрешения возникшей ситуации.
Юлия, в своем обращении вы упомянули следующую фразу: «Я не могла показать свою боль ведь и так всем плохо, и у меня есть дети я просто не могу себе этого позволить». Следом, у вас начали возникать панические атаки. Юлия, обращались ли вы к специалисту в очной форме по данному вопросу? Так как диагностикой панических атак занимается психотерапевт. Под паническими атаками понимается необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами: учащённый пульс, потливость, озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи. ощущение нехватки воздуха, одышка и т.д. На нашем портале можно подробнее прочитать о ПА и способах ее преодоления https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Вероятно, что у вас скопилось эмоциональное напряжение, в виде не прожитых чувств и реакции на произошедшие события. Ваш организм и психика стали искать другие способы для их выхода, в виде, возможных панических атак, апатии, проблем со здоровьем и т.д. В ситуации, стресса важно давать себе возможность безопасно отреагировать организму и психики на возникшие обстоятельства. А, также стараться использовать эффективные и благоприятные способы для преодоления возникающих задач. Это может быть внедрение физкультурных занятий, прогулки на свежем воздухе в парке, творческие занятия работы где бы вы могли бы проявить своими эмоции и чувства ( рисование, пение, написание стихов, рассказов и т.д), поиск и внедрение своего хобби, которое бы приносило вам удовольствие и спокойствие, посещение кружков по интересам ( книжный клуб и т.д), использования медитативных техник для снятия тревоги и достижения чувство расслабления. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять от 5-10 минут в день.
Также, рекомендую вам обратиться к специалисту с медицинским образованием в очном формате. Чтобы вы вместе смогли исследовать вашу ситуацию и найти оптимальные способы для эффективного решения возникших перед Вами задач. Это может быть психотерапевт или невролог.
Помните, что дорогу осилит идущий! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.