Здравствуйте, Илья!

Хочу начать с того, что читая Ваше обращение, я вижу на сколько Вы сильный человек! Оказавшись в такой тяжелой ситуации Вы продолжаете бороться и искать способы справиться с ней. 

Вы боритесь на протяжении всей жизни и находите ресурсы (например, Ваша любимая женщина). И сейчас, обращаясь к нам в службу, Вам сложно, но Вы ищите поддержки и помощи.

Не могу даже представить, что Вы сейчас чувствует.

Важно помнить, что Вы не один, рядом с Вами есть люди, которые заботятся о Вас. Если те ресурсы, которые до этого поддерживали в нас силы и мотивацию не помогают, то нужно попытаться найти и открыть для себя новые. 

Есть общие для всех факторы, способствующие пополнению наших ресурсов:

Здоровый образ жизни и правильное питание.

Хороший сон.

Умение управлять своим эмоциональным состоянием, опираясь на техники саморегуляции.

Оптимизм, позитивное мышление и саморазвитие.

Но если ресурса все-таки не хватает? Почему так может происходить?

Чтобы их найти или обратиться к тем ресурсам, на которые мы не обращали внимание, есть несколько практик:

Практика «Какими ресурсами я обладаю?»

Сейчас мы попытаемся произвести инвентаризацию уже имеющихся у нас ресурсов и для этого условно разделим их на ряд категорий.

Внешние — то, что вокруг нас и чем мы можем распоряжаться. Например, квартира, деньги, здоровье.

Внутренние — то, чем мы обладаем. Наши способности, умения, навыки, таланты, внешность.

Материальные — конкретные вещи, которые нас окружают. Машина, телефон, компьютер.

Духовные ценности — то, во что мы верим, те, кого мы любим. Семья, религия, культура, искусство.

Актуальные — то, что есть у нас прямо сейчас. Работа, друзья, отношения.

Потенциальные — то, что есть у нас в виде возможности, но пока не воплощено и не реализовано. Новые знания, увлечения, книги.

Запишите по три и более пункта в каждый столбик. Посмотрите, чем вы обладаете на сегодняшний день, чем можете уже сегодня воспользоваться.

Практика «Обращение к ресурсам личного опыта»

Метод заключается в анализе своего личного опыта удачно закончившихся жизненных ситуаций. Вспомните все ситуации, похожие на произошедшую, с вами сейчас, но с которыми вам удалось успешно справиться, и запишите их.

Мысль, которую нужно актуализировать: «Я решал и не такие сложные проблемы, справлюсь и с этой».

Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной помощью к психологу и заручиться его поддержкой. Если же такой возможности нет, то Вы можете открыть тему в рубрике "Личный кабинет" и обсудить\обсуждать все возникающие трудности и негативные психоэмоциональные состояния с психологом в режиме диалога.

С уважением, консультант службы.