Здравствуйте, Никита!

Вы испытываете непростые переживания: неопределенность будущего, ощущение отсутствия перспектив и поддержки со стороны близких. В результате, нет желания и сил на какие-либо действия, как в школе, так и дома. Также периодически возникает чувство вины из-за того, что вы «мешаете» другим. Вы ищете способы справиться с происходящим, и периодически у вас возникают мысли о самоубийстве.

Хочу поддержать вас в том, что вы обращаетесь за помощью, и у вас есть смелость открыто говорить о том, что вас тревожит. Таким образом, вы уже сделали первый шаг к разрешению возникающих сложностей.

В обращении вы пишете о том, что вы хотели бы перестать кому-либо мешать, доставлять неприятности. Интересно, откуда у Вас возникли такие мысли, о том, что вы причиняете неприятности другим. Возможно, Вам кто-то об этом сказал. Иногда бывает, что люди воспринимают «внешнюю оценку» или мнение других людей как реальность, и начинают по-другому воспринимать себя и думать о себе. Попробуйте вспомнить, не могло ли произойти такое с вами.

Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у вас появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у вас получается? Если первый пришедший в голову ответ будет «ничего!», то не поддавайтесь ему. Очень важно уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Если вам ничего не приходит в голову (а это возможно с непривычки), попробуйте спросить об этом у кого-то, кому вы можете доверять.

Вы пишете о том, вам ничего не хочется делать, и вы не знаете, чего вы хотели бы от жизни и чем хотели бы дальше заниматься. Сейчас вы очень переживаете из-за этого, однако подумайте о том, что это может быть просто кризисный и сложный период, который впоследствии закончится. Поищите для себя примеры известных людей, из книг и фильмов, которые переживали сложные периоды в жизни, финансовые сложности, невозможность достичь цели по тем или иным обстоятельствам. Однако в дальнейшем они смогли найти для себя новые цели и смыслы и обрели наполненную и яркую жизнь. Возможно они могли бы стать для Вас источником вдохновения.

Для того, чтобы вы могли сейчас поддержать себя в сложной ситуации, стоит вспомнить, были ли у вас вообще когда-либо в жизни периоды, когда вы ощущали эмоциональный подъем, силы и желание действовать и что помогало вам тогда? Могли бы вы каким-то образом добавить это в свою жизнь сейчас? Или найти что-то похожее в других сферах жизни?

Также, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, попробуйте поискать и другие источники поддержки и позитивных эмоций для себя. Это могут быть животные, хобби, творчество, книги – все то, чем Вам нравится и комфортно заниматься. Иногда таким источником может выступить просто природа, прогулки. И обязательно обращайтесь за поддержкой к другим людям, не стоит этого стыдиться или бояться. Не всегда это могут быть только родители. К сожалению, часто так бывает, что родители не могут уделить нам столько внимания, сколько нам действительно необходимо. И это может происходить по разным причинам, не потому, что они не хотят, а, например, в силу усталости, стресса, бытовой и рабочей загруженности, трудной финансовой ситуации или по иным причинам. В таком случае поищите кого-то еще, кому вы могли бы доверять. Например, это могут быть друзья, родственники, преподаватели кружков, секций и т.п.

Если же вам сложно поговорить и открыться кому-то из близких или друзей, или вы чувствуете, что вам хотелось бы больше поддержки, лучше будет проконсультироваться со специалистом-психологом. Например, Вы можете обратиться на линию бесплатной психологической помощи для подростков и молодежи (8-800-2000-122), которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания. Там работают специально подготовленные консультанты, которые смогут выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. Вы всегда сможете поделиться своими чувствами и переживаниями и у вас не будет необходимости оставаться наедине со своими мыслями.

С уважением,

консультант психологической службы