Здравствуйте, Анастасия. Вас переполняют эмоции, которые возникли из-за измены вашего мужа. Вам очень больно и обидно, и хоть вы с ним помирились, чувствуете, что доверия к нему больше нет. Ваши отношения в семье изменились, и вместе с этим меняется ваше отношение к ребенку. Действительно, очень тяжело, когда с близкими людьми теряется взаимопонимание, пропадает доверие. Для нас очень важно чувствовать уверенность в близком человеке, и когда мы перестаем её ощущать, это очень болезненно.

Анастасия, в ваших отношениях произошел разлад, вы чувствуете себя подавленно, вы измотаны и устали. Все это влияет на ваше отношение к себе, мужу, и ребенку тоже. Это естественно, когда мы испытываем к одному человеку совершенно разные эмоции. В какие-то моменты мы испытываем больше любви и заботы, в какие-то меньше, иногда человек вызывает восторг, а иногда раздражение. Ваши эмоции никак не характеризуют вас как человека или родителя. Они могут говорить о том, что вы устали, и поэтому не можете испытывать так ярко те эмоции, которые были раньше. Когда в отношениях происходят такие серьезные изменения, может потребоваться усилие обоих партнеров, чтобы привести их в норму. Для этого важно признать наличие проблемы, и открыто говорить о своих переживаниях. Попробуйте поговорить с мужем о том, что чувствуете. Постарайтесь донести, что именно вас беспокоит, и что вы хотите в сложившейся ситуации изменить. Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет описать чувства и сформировать пожелания опираясь на свои эмоции и мысли. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», но благодаря этому можно избежать дальнейших серьезных конфликтов, а также понятным языком донести парню о том, какое влияние сложившаяся ситуация оказывает на вас. Подобный разговор может помочь вам обоим лучше понять друг друга и осознать, какие шаги можно предпринять, чтобы восстановить доверие в отношениях.

Анастасия, эффективным способом разрешения проблем в отношениях может стать посещение семейного психолога. Специалист способен помочь установить более качественную коммуникацию между партнерами, разобраться в причинах возникших трудностей и предложить способы их разрешения. Главное, чтобы оба партнера имели мотивацию к изменениям.

 Берегите себя. С уважением, консультант службы.