Вопросы
Здравствуйте. В последний год меня часто преследуют суицидальные мысли. Я практически живу с ними, для меня смерть является отдушиной, покоем, спасением, я боюсь сама себя. Я живу с мыслями о том, что мешаю абсолютно всем. Единственный, кто держит хоть как-то меня наплаву - мой любимый человек и моя мама. Без них я бы давно была уже "там" . Началось это из-за работы, на которой я не хотела работать. Я подозреваю, что именно с ней связаны все те мои проблемы, которые я имею на данный момент. Я хочу выбраться. Я хочу жить здоровой жизнью и радоваться каждому дню. Поможет ли тот факт, что я недавно уволилась? Держаться от соблазнов шагнуть вниз, когда иду около гаражей, становится всё больше. Полная апатия и отвратительная усталость. Желание остаться одной и изолироваться от общества. Ненависть к самой себе.
Здравствуйте, Варвара!
Сожалею, что вы столкнулись с таким непростым состоянием. Вы пишите о том, что последний год вас беспокоят суицидальные мысли, которые пугают вас. Вы испытываете апатию, усталость, нежелание общаться с другими. Это состояние угнетает, провоцирует проявление негативных мыслей о себе, об отношении других людей к вам. У вас есть поддержка от близких вам людей, но вы хотели бы научится самостоятельно справляться с этим состоянием и начать более здоровую, радостную жизнь.
Вы пишите о том, что данное состояние начало проявляться у вас из-за нелюбимой работы, с которой вы не так давно уволились. Вероятно, подавленные негативные эмоции и переживания, которые вызывала работа, могли сформировать определенное отношение к себе, к миру и к другим людям. Находясь продолжительное время в таком состоянии дистресса и неудовлетворенности, мы можем столкнуться с проявлениями эмоционального выгорания, депрессивных состояний, и даже с ухудшениями физического здоровья. Увольнение с работы может быть первым шагом к улучшению вашего состояния, ведь отдаление от этой ситуации может принести некоторое облегчение. Однако, это не всегда гарантирует полное прекращение психического дискомфорта. В данной ситуации вам стоит рассмотреть возможность обратиться за помощью к врачу-психиатру или психотерапевту для диагностики вашего актуального состояния и выявления необходимости медикаментозного лечения. Далее вы можете обратиться к психологу, который поможет вам найти новые способы справляться со своими эмоциями и переживаниями.
Если вы пока не готовы обратиться за помощью к специалистам, попробуйте посвятить больше времени здоровому образу жизни - правильному питанию, физической активности и достаточному сну. Это поможет вам улучшить физическое и эмоциональное состояние и повысить уровень удовлетворения жизнью. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Спланируйте каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают вас положительными эмоциями. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.
Варвара, хочется поддержать вас! Вам сейчас непросто, однако вы стараетесь найти способы улучшить вашу жизнь и состояние. Не стоит останавливаться на этом пути! С поддержкой близких вам людей вы можете достичь желаемого уровня жизни. Вы не одни в своей борьбе, и существуют люди, которые могут помочь вам преодолеть эти трудности. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за помощью, и помните, что ваше здоровье и благополучие важны.
С уважением, консультант психологической службы.