Здравствуйте, Роман!

Вы пишите о непростой ситуации, которая сложилась в вашей жизни. В последнее время вы столкнулись с финансовыми трудностями, и из-за сложностей на работе вы беспокоитесь о том, что не справитесь с теми обязательствами, которые есть. Вы страдаете от негативных мыслей, которые не покидают вас, давят и лишают возможности видеть в жизни что-то светлое, хорошее, принимать какие-либо решения. Вы убеждены в том, чт о ваша ситуация безнадежна, что вы не сможете справиться с ней. 

Сталкиваясь с трудными жизненными ситуациями мы зачастую фокусируемся на негативных мыслях и событиях, теряем возможность замечать и принимать что-то хорошее в жизни, и лишь убеждаемся в том, что наше прошлое, настоящее и будущее наполнено негативом. Находясь в постоянном ощущении безысходности, человек может поверить в то, что суицид это единственный выход завершить страдания и избавиться от того плохого, что окружает в реальности. Вы пишите о том, что у вас диагностирована депрессия, течение этого расстройства также способствует тому, что вы фокусируетесь на своей беспомощности или неспособности справляться с трудностями. 

В данной ситуации очень важно позаботиться о своем психическом здоровье. Возможно, вам стоит обсудить своё состояние с лечащим врачом, или обратиться за консультацией к врачу-психиатру или психотерапевту, если вы не делали этого ранее. Помощь специалистов поможет вам стабилизировать состояние, почувствовать себя лучше. Также, вы можете рассмотреть возможность начать работу с психологом, который поможет вам справиться с негативными мыслями и убеждениями, поможет увидеть другие варианты решения трудностей, окажет необходимую поддержку. Сейчас вам может казаться, что из вашего состояния нет выхода, однако квалифицированная помощь может помочь вам.  Не стесняйтесь обращаться за помощью, потому что вокруг вас есть люди, готовые поддержать вас в трудные моменты.

Постарайтесь проанализировать свои негативные мысли: а моя мысль действительно ли верная? На основании чего я думаю? Какие есть доказательства за и против моей мысли? Как можно доказать, что эта мысль неверна? Примените технику двойных стандартов: все ли воспринимали бы происходящее аналогичным образом? Почему? 
Изменить негативный паттерн мышления можно, например, для начала попробуйте отслеживать позитивные события каждый день в течение недели. Какие выводы можно будет сделать по результатам? 

Если вы не готовы обращаться к специалистам, то не стоит отказываться от той помощи и поддержки, которую оказывают окружающие вас люди. Очень трудно держать в себе те переживания, которые переполняют вас сейчас, но разговор с близким человеком может помочь вам посмотреть на ситуацию по-новому, сбросить тот эмоциональный груз, который вы несете в себе. Попробуйте поговорить о том, что у вас происходит, с родными, друзьями или знакомыми, которыми вы доверяете. Понимаю, что сейчас может быть очень сложно, но эти переживания временные, и есть возможность найти пути к разрешению проблем.

Роман, хочется искренне поддержать вас! Вы нашли в себе силы и обратились за помощью - а значит, вы готовы двигаться в сторону улучшения своего состояния. Конечно, для этого может потребоваться время, силы и поддержка. Однако вы достойны того, чтобы перейти через этот непростой этап и выйти на более стабильный, светлый новый этап своей жизни. Не стоит останавливаться на этом - вы можете справиться с трудностями, нужно только заметить такую возможность!

С уважением, консультант психологической службы.