Здравствуйте.

В последнее время вы пережили целый ряд стрессовых событий, в частности, расставание с девушкой и навязчивые звонки от микрофинансовых организаций. В связи с этим, вы чувствуете усталость и у вас есть ощущение, что жизнь утратила какие-либо краски. Вы не чувствуете поддержки со стороны родителей, ощущаете одиночество. Вы ищите способы справиться с происходящим, и вам приходят в голову мысли о суициде.

Хочу поддержать вас в том, что вы не сдаетесь и ищите возможность справиться со сложившимися обстоятельствами. К сожалению, существуют такие жизненные ситуации, которые мы бессильны изменить, например, расставание с близким человеком. Однако на некоторые ситуации все же есть возможность повлиять и поискать способы разрешения, например, ситуация с долгами в микрофинансовых организациях.

Исходя из текста письма, вы переживаете из-за недавно пережитого расставания с девушкой, а это значит, что отношения действительно были дороги для вас, вы находили в них что-то очень ценное для себя. Попробуйте поразмышлять, какая именно эта была ценность, и где еще вы могли бы ее получить – возможно, в каких-то других отношениях, или даже в других сферах жизни. Сейчас важно постараться направить свою энергию и внимание на свое состояние, позаботиться о своем психическом равновесии, чтобы вернуться к полноценной жизни. Все мы, вступая в отношения, даже если не говорим этого, надеемся, что пройдём рука об руку всю оставшуюся жизнь. К сожалению, а может быть и, к счастью, не всегда удаётся сохранить крепкий союз, и мы никогда не можем предугадать, произойдёт ли раскол, когда это будет, и по какой причине.

В данной ситуации важно найти ресурсы, поддерживающие вас. Например, общение и взаимодействие с другими людьми также помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Близкие люди могут послужить для нас огромным ресурсом в таких непростых ситуациях. Вы пишете, что у вас нет поддержки со стороны родителей, но возможно, есть кто-либо из друзей, коллег или родственников, с кем вы могли бы поделиться своими мыслями. При неимении возможности рассказать о своих переживаниях близким, вы можете завести дневник, в котором будете описывать всё, что испытываете, там вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось ваше состояние.

Помимо этого, рекомендую вам к прочтению статью, написанную специалистами психологической службы «Как пережить развод?». Данная статья подходит не только к ситуации развода, но и к ситуации расставания, разрыва отношений. https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-perezhit-razvod

Кроме того, то эмоциональное состояние, о котором вы пишете, может быть предвестником начинающейся депрессии. Для того, чтобы проверить себя, вы можете пройти тест «Шкала депрессии Бека» (его легко можно найти в интернете), попробовать пройти его и посмотреть результаты. Однако провести полноценную диагностику и порекомендовать лечение или упражнения для самостоятельной работы может только квалифицированный специалист – психолог или психотерапевт, к которому важно обратиться хотя бы за первичной консультацией и определением причин вашего состояния.

Вы можете получить консультацию психолога разными способами: дистанционно письменно, в формате телефонного звонка или в формате очной консультации. Для обращения за дистанционной психологической помощью вы можете зарегистрироваться и открыть «личный кабинет» на нашем сайте, вам будет доступен формат письменного диалога со специалистом-консультантом. Консультацию специалиста в формате телефонного общения можно получить, позвонив на «телефон доверия» в вашем регионе или на единый всероссийский телефон доверия для подростков и молодежи (88002000122, звонок анонимный и бесплатный из любого города).

Кроме того, вы можете обратиться к специалисту по месту жительства за очной консультацией. Консультацию психолога можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства по полису ОМС. Также консультации психолога могут быть доступны в молодежных или социальных центрах вашего города (района). К тому же, в таких центрах, как правило, можно получить консультацию не только психолога, но и юриста, а также получить организационную поддержку в разрешении сложной жизненной ситуации (например, помощь с поиском работы или с оформлением документов на выплату пособий), также вы сможете продумать вместе с юристом, как отвечать на угрозы и звонки от организаций, а, возможно, и составите план, как постепенно закрывать имеющиеся долги. Такой шаг может существенно облегчить вашу жизнь и придать сил на дальнейшие действия.

Вы можете выбрать тот способ получения психологической или социальной помощи, который будет для вас наиболее комфортным. В государственных или иных некоммерческих организациях (фондах помощи, и т.п.), как правило, работают подготовленные специалисты с профильным образованием, которые могут проконсультировать вас, оказать поддержку и помочь выстроить дальнейшую стратегию действий. Вы уже сделали важный шаг, обратились за помощью – и сейчас время действовать, а именно - воспользоваться имеющимися возможностями и получить ее. Желаю вам удачи!

С уважением,

консультант психологической службы