Здравствуйте, Ольга!

В последнее время, вы находитесь в состоянии конфликта с мужем, и очень переживаете из-за этого. Причина конфликта – просмотр порно роликов вашим супругом. Из-за этого у вас возникает ощущение, что отношения с вами супругу менее интересны, чем погружение в виртуальную реальность, вы пытаетесь поговорить об этом, но разговор провоцирует дальнейшее развитие конфликта. Сейчас вы находитесь в ссоре с мужем и думаете о разводе, но в данный момент не можете принять для себя какое-либо решение.

Конфликты с близкими действительно переживаются непросто, и у вас могут сейчас возникать такие чувства, как грусть, обида, злость, ощущение потерянности. Вам может быть сложно находиться наедине с теми мыслями и чувствами, которые возникли у вас после ссоры, хочется найти выход, способ изменить ситуацию.

К сожалению, никто не застрахован от возникновения конфликтных ситуаций, даже с самыми близкими. Это может произойти в жизни каждого человека, даже в самых хороших, на первый взгляд, отношениях. В порыве эмоций, близкие люди могут сказать какие-то очень обидные вещи, просто потому, что в момент конфликта были захвачены чувствами «с головой». Это может произойти даже в ситуации, когда близкий человек в целом дорожит отношениями, просто от неумения выразить свои чувства иначе (так, например, мама в порыве гнева может накричать на своего ребенка, а впоследствии об этом пожалеть). И при этом, именно близкие люди могут причинить больше всего боли, так как знают «точки уязвимости».

Однако большая часть конфликтов, происходящих между близкими людьми, все же со временем разрешается. Через какое-то время, причина конфликта может стать менее актуальной, сильные эмоции могут «улечься». И близкие люди возвращаются к диалогу, пробуют поговорить друг с другом, и возможно в более спокойной обстановке выяснить причину конфликта и найти способы ее разрешить.

Вероятно, сейчас вы очень переживаете, так как отношения с мужем действительно дороги для вас. Однако и «переступить через себя» и делать вид, что конфликта нет, вы тоже не можете. К тому же, конфликт между вами затрагивает очень личную, интимную сферу каждого человека, в которой люди, как правило, очень уязвимы, не всегда готовы к откровенному разговору, а зачастую – его просто боятся.

Конечно, для того чтобы отношения были прочными и близкими, важно обсуждать любой дискомфорт который может возникать у одного из партнеров, потому что если не говорить о том, чего вам или вашему партнеру не хватает, то недовольство будет накапливаться и может в дальнейшем привести к ссорам и даже к разрыву отношений. Только старайтесь общаться на эту тему не в момент конфликта, а в более спокойной обстановке. Корректным способом сказать о своих переживаниях будет, например, психологический прием «я-послание». Это более уважительная позиция, без переноса ответственности на окружающих (например, «я злюсь» вместо «ты меня разозлил»). Вы можете начать с того, что вы очень цените ваши отношения, поэтому очень хотели бы чтобы и ему было в них максимально комфортно, и хотели бы проговорить некоторые моменты.

Если Вам сложно говорить мужу о своих чувствах напрямую, вы можете попробовать сначала описывать ваши чувства на бумаге, например, в виде письма. При написании текста, отмечайте, как меняется ваше состояние после написания письма, какие мысли и чувства приходят. Чувствуете ли Вы себя более легко и свободно. Вы можете не отдавать эти письма никому и оставить у себя, просто в качестве вашего личного дневника. И возможно, что дальнейший разговор будет даваться Вам чуть легче.

Что касается возможных вариантов разрешения конфликта, то мне видится здесь два направления. Вы с супругом можете либо искренне и честно (не в порыве эмоций) обсудить, что вам хотелось бы изменить в сфера сексуальной и интимной жизни. Желательно, не касаемо внешних составляющих, а именно содержательно и эмоционально. Либо просто на какой-то момент откладываете решение этого вопроса, если понимаете, что пока не готовы к честному и глубокому разговору. Однако вы можете не просто оставить этот вопрос в «подвешенном» состоянии, а поискать какие-либо общие интересы, увлечения (например, поездки, активный отдых, может быть, совместное творчество, походы в кино, на выставки и т.п.), то есть что-то еще, что могло бы сплотить вас. Совместные интересы и увлечения зачастую помогают создать более комфортный эмоциональный фон, в том числе для того, чтобы обсуждать какие-то более сложные вопросы и совместные планы. Если же окажется, что совместного времяпровождения в вашей семье не много, а в интимной сфере у вас не получается найти подходящих для вас решений, возможно, действительно стоит поговорить с мужем о разводе, но уже более взвешенно и в более спокойной обстановке.

И при этом, важно учитывать, что отношения между мужчиной и женщиной действительно со временем меняются, в них становится меньше ярких, поверхностных эмоций и больше глубины, близости и искренности. Также на отношения влияют и имеющиеся семейные традиции, и возможный предшествующий опыт отношений. Например, бывает так, что в одних семьях принято много обниматься, говорить о своих чувствах, интересоваться тем, что происходит в жизни каждого члена семьи, обсуждать общие планы, проводить вместе досуг. В других семьях этого может быть меньше или не быть вовсе. Если люди из семей с разными традициями взаимодействия вступают в отношения, то им бывает сложно. Но именно, когда партнеры уважительны и терпеливы друг к другу, это дает пространство для дальнейших изменений и улучшений.

Для того, чтобы Вы смогли быстрее найти свой путь к гармоничным отношениям, Вы можете проконсультироваться со специалистом-психологом, в очном или дистанционном формате. Консультация и поддержка специалиста поможет Вам лучше разобраться в том, как наладить контакт, прежде всего, с собой, со своими чувствами и желаниями, и определить, что вы сможете сделать, чтобы ваши отношения стали более понятными и комфортными для вас. Лучше всего обратиться к консультанту, который работает именно со сферой семейных отношений, такие специалисты, как правило, принимают платно. Однако начать можно и с индивидуальной консультации психолога. Сейчас такой прием доступен бесплатно, например, в поликлинике по месту жительства. Подробнее о том, как проходит консультация, вы можете прочитать в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh

А сейчас, для того, чтобы испытывать меньше тревожных мыслей и неприятных переживаний, попробуйте самостоятельно поискать дополнительные источники поддержки и позитивных эмоций для себя. Это могут быть животные, хобби, творчество, книги – все то, чем Вам нравится и комфортно заниматься. Постарайтесь найти одно или несколько занятий, которые будут «с головой» захватывать вас. Так вам будет легче переключаться с возникающих сложностей в отношениях и у вас будет больше положительных эмоций, которые вы сможете направить на улучшение своей жизни и на разрешение возникающих трудностей.

С уважением,

консультант психологической службы