Здравствуйте, Соня. Прежде всего хочется поддержать вас. Ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и написали, приняли решение обратиться за помощью. Это уже первый большой шаг к улучшению вашего самочувствия. Справиться с данной проблемой самостоятельно вам тяжело, поэтому необходима помощь специалистов и поддержка близких. Рекомендую вам поговорить с родителями, родственниками, близкими, донести им, что с вами происходит. Если трудно говорить, можете написать им письмо или составить план разговора. Подумайте, возможно, у вас есть кто-то из родственников, кто сможет вам помочь, выслушать, поддержать? Если у вас есть взрослый человек из ваших родственников (тетя, дядя, старшая сестра, старший брат, бабушка, может еще кто-то), которому вы доверяете, то обязательно поделитесь с ним своим состоянием. Вместе вам будет легче предпринять дальнейшие шаги по обращению за профессиональной помощью. Исходя из симптомов, которые вы описали, сначала можно проконсультироваться с терапевтом, а затем записаться на прием к психиатру, это поможет разобраться с причинами происходящего. Записаться к врачу можно бесплатно, в поликлинике по месту жительства, по полису ОМС. Так как вам уже есть 16 лет, то вы можете записаться на прием к врачу самостоятельно. Помимо этого, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, для помощи в восстановлении эмоционального состояния. Такого специалиста также можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. Возможно, специалист порекомендует вам медикаментозную поддержку, которая придаст силы на дальнейшие действия, или даст иные рекомендации, которых следует придерживаться. Не стоит бояться или стыдиться обращения за помощью, вы обращаетесь к специалисту не потому, что вы слабый человек, который не справляется, а наоборот, проявляете себя как взрослый, ответственный человек, который решает возникающие жизненные трудности.

До тех пор, пока вы не посетили врача, вы можете начать понемногу начать заниматься восстановлением своего здоровья и жизненных сил. Даже если поначалу будет очень сложно, попробуйте начать с небольших шагов: сформировать свой режим дня, расписание дел и старайтесь придерживаться его, добавляя каждый день разные виды отдыха: прогулки на свежем отдыхе, общение с друзьями, занятие спортом, хобби, творчеством и т.д. Также старайтесь питаться сбалансировано.

В целом, из вашего обращения складывается ощущение, что вам сейчас очень не хватает поддержки. Вы можете обратиться за профессиональной психологической поддержкой на линию бесплатной психологической помощи для детей, подростков и молодежи 88002000122, которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания или на телефон экстренной помощи психологической службы МЧС России +7(495)989-50-50.

В такой период трудно оценить объективно свое поведение и взаимодействия, поэтому не откладывайте обращение, так вы сможете лучше понять некоторые особенности вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.