Здравствуйте, Александра!

Вы пишете о том, что Вам не хватает поддержки своей мамы, Вы чувствуете себя одиноко. Насколько понятно, в письме звучит обида на маму за то, что большую часть времени она посвящает младшему брату (или сестре). То есть судя по описанию вы переживаете конкуренцию за внимание мамы. Александра, поведение мамы вполне понятно, так как чем младше ребёнок, тем больше он требует ухода и заботы со стороны старших не потому, и возможно не потому, что его больше любят, а потому, что без участия взрослого малолетний ребёнок не может обслуживать себя самостоятельно. Думаю, когда Вы были в таком же возрасте, мама уделяла Вам тоже больше внимания. Сейчас же Вы повзрослели и можете обслуживать себя самостоятельно, и кроме этого выполнять другие домашние обязанности, помогать в уходе за младшим братом (сестрой). Таким образом, Вы сможете более качественно общаться с мамой.

Александра, поставленный вам диагноз мог вызвать тревогу о том, как действовать дальше, не измениться ли отношение близких, друзей, Вы можете чувствовать себя уязвимой к различным жизненным трудностям и поэтому испытывать потребность к более чуткому отношению к себе. Но если не говорить о своих потребностях близким, им трудно будет догадаться о том, чего Вы ожидаете от них. Поэтому в первую очередь важно поговорить с мамой о своих переживаниях и потребностях.

Александра, кроме того, обращаю внимание на следующие аспекты: когда человек испытывает постоянное напряжение в какой-то непростой ситуации, это закономерно приводит к истощению организма и психики. Поэтому важным этапом является принятие того, что на данный момент у вас есть, а также подумать, какие возможности у вас есть, какие ресурсы можете задействовать. Что такое ресурсы? Это то, что помогает почувствовать себя лучше на уровне эмоций, чувств, мыслей, тела, общения. В обозначенных направлениях можно поискать то, что обычно помогает лично Вам. Для того, чтобы найти ресурсы, предлагаю воспользоваться следующей подсказкой, обратите внимание на:

1. Свои положительные черты характера.

2. Дела, которые можно выполнить, чтобы повысить настроение.

3. Заботливых людей, которым можно позвонить и пообщаться, пригласить на прогулку (одноклассники, друзья, хорошие знакомые с секций или дополнительных занятий, которые Вы посещаете)

4. Установки, убеждения, цитаты, мысли, книги, которые вдохновляют Вас и делают сильнее.

5. Ваши мечты и надежды на будущее.

6. Полезные рекомендации или другие важные для вас напоминания.

7. Упражнения, приёмы и техники, которые Вы считаете полезными для себя.

Используйте эту информацию для улучшения своего настроения. Даже маленькие шаги, которые Вы можете сделать для себя, как например, написать письмо на наш сайт, позвонить знакомому (знакомой) и пригласить его (её) на прогулку, послушать приятную музыку, организовать вечернее чаепитие. Уже эти небольшие дела будут изменять ваше настроение к лучшему и позволят поддерживать хорошие отношения с близкими.

Напоминаю, что доступная физическая активность и приёмы саморегуляции показывают эффективность в улучшении настроения.

О приёмах саморегуляции можно подробно узнать на сайте нашей службы, перейдя по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii

К сожалению, в данном формате работы нет возможности узнать Вашу историю более подробно, но если есть потребность в дальнейшей поддержке психолога, Вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и продолжить взаимодействие со специалистом. Также Вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе или на Всероссийскую горячую линию 8 800 2000 122.

С уважением, консультант службы.