Вопросы
Мне 17, 4 года я живу с таким диагнозом как параноидная шизофрения, у меня симптомы больше подходят под окр мне кажется, но врачам лучше знать, я не спорю, у меня суицидальные наклонности, возможно расстройство пищевого поведения и оно у меня из-за родителей которые внушили мне с детства что моя фигура не такая, я изнуряю себя голодом и диетами, чувствую вину во время и после приема пищи, ненавижу себя и мечтаю стать худой с весом меньше 45 кг, но я не об этом, по началу моей болезни меня поддерживали но щас это не так, с лета на меня орут что я ничего не делаю по дому, что я не сплю по ночам как нормальный человек, и вот буквально 3 часа назад моя мама увидела что я снова не сплю и сказала "я даю тебе 3 ночи, если ты их не спишь я вызываю санитаров и ты не думай что вот щас тебе будет 18 и детдом тебе не грозит, тебе грозит интернат, мне это надоело" и я пошла к себе в комнату типо спать а сама заревела ведь я никому не нужна, у меня пошли суицидальные мысли но я их отгоняла как учила меня психолог в больнице, я стала писать своим интернет друзьям ведь в реальности их нет, они стали меня поддерживать и пытаться отвлечь, щас вроде всё хорошо но у меня из головы не вылезает эти слова мамы, я хочу после 18 найти работу в городе где живет мой любимый человек и переехать туда к нему, ведь только своим друзьям в интернете и ему я нужна, а им нет, но это лишь мечта и вряд ли осуществиться, но я не знаю что мне делать
Здравствуйте, Диана! Бывают периоды в жизни, когда мы не получаем поддержки от близких людей. В тот момент, когда приходит осознание, что никакой поддержки нет, не стоит впадать в депрессию. В этом случае нужно понимать, что на данный момент все моральные, физические ресурсы исчерпаны. Для их восстановления необходимо найти положительные эмоции. Они могут “прятаться” в мелочах, например в ароматерапии, новых покупках, творчестве. Настроение способны поднять физические нагрузки. Удовольствие можно получить от прогулок на роликах, самокатах, походов в бассейн, спортзал.Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии. Диана, Вы пишете, что ненавидите себя. Для того, чтобы принять и полюбить себя, существует несколько шагов:
1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Мы социализированы, поэтому часто сравниваем себя с другими. Но смысла в этом сравнивании нет, потому что каждый человек уникален и неповторим. Вместо этого нужно сосредоточиться на самом себе.
2. Не зацикливайтесь на мнении других. Не стоит уделять излишнего внимания тому, что окружающие думают или ожидают от вас. Мы сами влияем на свое настроение. Нет необходимости уходить в депрессию или обижаться на чьи-то высказывания или поступки.
3. Позвольте себе ошибаться. Не стоит забывать, что все мы люди и совершаем ошибки. Это важно, чтобы учиться на них и расти. Уроки, которые мы извлекаем из собственного опыта, бесценны. Нужно принять свое прошлое и понять, почему мы так или иначе поступали.
4. Помните, что ценность не во внешности. Симпатия к самому себе очень важна. Нам не нужно одобрение других по поводу внешнего вида. Чтобы полюбить себя, бывает достаточно посмотреть в зеркало и понять, что вы себе нравитесь. И внешне, и внутренне.
5. Проработайте свои страхи. Чувство страха естественно для человека. Не отвергайте свои страхи — постарайтесь понять и принять их. Такой опыт улучшит психическое здоровье и поможет выявить проблемы, которые вызывали беспокойство. Это снизит тревожность.
6. Верьте в себя, чтобы принимать правильные решения. Мы часто сомневаемся в себе и своей способности поступать правильно. Но при этом понимаем себя лучше, чем кто-либо другой. И несем ответственность за свои решения. Поэтому важно поверить в себя. Мы можем добиться многого, и для этого не нужно чье-то одобрение или критика.
7. Используйте каждую возможность, которую предоставляет жизнь. Идеального момента для следующего большого шага в жизни может и не быть. Но этот факт вовсе не должен удерживать от достижения поставленных целей.
8. Ставьте себя на первое место. Привычка ставить в приоритет других людей или обстоятельства может стоить психического или эмоционального благополучия. Найдите время, чтобы расслабиться. Проведите день в постели или на природе, найдите то, что поможет восстановить ресурс.
9. Прочувствуйте эмоции как можно полнее. Проживайте боль, наслаждайтесь радостью и не ограничивайте свои чувства. Страх, боль и радость — это эмоции, которые помогут вам лучше понять себя.
10. Проявите смелость. Возьмите за привычку высказывать свое мнение. Не ждите разрешения сесть за стол, присоединиться к разговору или поделиться своими мыслями. Ваш голос так же важен, как и любой другой.
11. Учитесь видеть красоту в простых вещах. Старайтесь каждый день замечать вокруг себя хотя бы одну красивую вещь. Обратите на нее внимание и будьте благодарны. Благодарность необходима, чтобы обрести радость.
12. Будьте добры к себе. Мир полон критики и резких слов — не добавляйте к ним свой собственный негатив.
Диана, рекомендую Вам обратиться к психологу в формате очной консультации для того, чтобы он помог Вам разобраться в себе. Либо, если такой возможности нет, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С надеждой на лучшее в Вашей жизни, консультант службы.