Здравствуйте, Александра!

Сейчас Вам тяжело, Вы потеряли отца, эмоции копятся и не находят выхода. Из-за этого может возникать чувство опустошённости и сильной физической и эмоциональной усталости, это и может быть причиной появления у вас мыслей о суициде.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Также, для улучшения своего состояния Вы можете попробовать найти способы для безопасного проживания и отреагирования накопленного.

Способов очень много, нужно найти подходящий для Вас. Кому-то помогает поговорить с друзьями, выговориться и получить совет. Кому-то нужно одиночество, чтобы поругаться вслух, побить подушку, покричать. Кому-то помогает арт-терапия. Нарисовать свои эмоции, чувства. Кому-то нужно прописать переживания, в виде письма для себя или письма кому-то конкретному, с кем связаны эмоции.

Подумайте, какой способ ближе к Вам. Можете попробовать все способы, которые прописаны выше и те, которые известны Вам, в процессе поймете, что Вам помогает, а что нет.

Не ожидайте, что появится волшебная палочка и уберет все негативные чувства, переживания. Многие эмоции могут влиять на нас год, два и даже намного дольше. Все зависит от того, на сколько сильным было потрясение от произошедшего и как долго Вы были в стрессовой ситуации.

У Вас произошла очень тяжелая ситуация, смерть близкого. Проживание горя происходит долго и постепенно. Рекомендую ознакомиться с статьей на сайте МЧС, из нее Вы узнаете какие стадии горевания есть, что на каждой стадии происходит с человеком и как можно себе помочь.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Помните, что Ваша жизнь в Ваших руках, возможно, сейчас нет сил для дальнейших действий, и, кажется, что ничего не изменить. Но это не так, позаботьтесь о себе, займитесь любимыми делами, и вы почувствуете, что силы начинают восстанавливаться. Самое главное понять, что отбирает силы, а что дает и в каком состоянии находятся эти два потока, в балансе или наблюдается переизбыток-недостаток.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Берегите и цените себя!

С уважением, консультант службы.