Здравствуйте, Ирина!
Чтобы помочь Вам в том, чтобы не преувеличивать все, не переживать по мелочам и не принимать все близко к сердцу, нужно ясно понимать, ЧТО КОНКРЕТНО Вы имеете в виду, когда это говорите. Лучше всего, если такой разговор состоится у Вас на очном приеме у специалиста, поскольку работа с переживаниями требует именно такого формата.  
С уважением, INsight.