Здравствуйте, Аня. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы испытываете проблемы с коммуникацией. У вас отсутствует интерес к людям, Вам трудно заводить беседу и Вы переживаете, что не способны поддержать людей, когда в этом есть необходимость.

Аня, хотелось бы Вас искренне поддержать и сказать о том, что Ваши волнения связаны с тем, что Вы испытываете дискомфорт в общении и Вам бы хотелось понять, по какой причине это происходит. Коммуникация – важная сфера жизни, мы часто ищем похожих на себя людей, со схожими ситуациями, чтобы делиться друг с другом опытом и поддержкой. Это важная составляющая жизни и является в некой степени основой для поддержания доверительных отношений. Если мы находим таких людей на своем пути, в отношениях – гармония, если Вы не ощущаете от людей никакой взаимной энергии, возможно, Вы просто не нашли тех, кто был бы схож с Вашим мировоззрением и мироощущением. Трудности в коммуникациях можно испытывать по разным причинам. Иногда это может зависеть исключительно от Вашего восприятия, которое может меняться, иногда это связано с тем, что Вам может сложно раскрыться в общении и говорить открыто о том, о чем Вы можете думать в данный момент. Так или иначе, интересующий Вас вопрос кроется в самопознании себя, собственных интересов. Также, стоит подумать о том, чтобы развить в себе эмпатию. Эмпатия - осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания. Соответственно, эмпат - это человек с развитой способностью к эмпатии. Попробуйте в общении, начиная диалог с людьми придерживаться следующих рекомендаций: активно слушайте, проявляя внимательность, слушайте не только слова, но и обращайте внимание на невербалику. Учитесь ставить себя на место других людей: попытайтесь представить себя на месте других людей и понять, какие эмоции они могут чувствовать. При этом принимайте во внимание их контекст, опыт и обстоятельства. Практикуйте эмпатическое подтверждение: показывайте, что вы слышите и понимаете чувства других людей. Используйте утверждения вроде "Я понимаю, что вам грустно" или "Я понимаю, что вам это неприятно". Старайтесь практиковать сочувствие: постарайтесь воспринимать эмоции других людей с открытостью и пониманием. Не осуждайте, а пытайтесь почувствовать их эмоции и принять их такими, какие они есть. Также, не стоит забывать о себе: будьте внимательными к своим эмоциям: разработайте практику осознанности, чтобы стать более восприимчивыми к своим собственным эмоциям. Чем лучше вы понимаете и управляете своими собственными чувствами, тем легче будет сочувствовать и понимать эмоции других людей. Общайтесь с разными людьми: расширяйте свой круг общения и взаимодействуйте с людьми разных культур, возрастов, социальных групп. Это позволит вам узнать разные точки зрения и более глубоко понять разнообразие эмоциональных состояний. Помните, что развитие эмпатии может быть длительным процессом, поэтому важно быть терпеливым в этом процессе.

К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – я не могу Вам задать дополнительные вопросы и выстроить диалог, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам в первую очередь обратиться к психотерапевту.

Также могу вам порекомендовать попробовать начать психотерапию в группе. Суть психотерапевтической группы состоит в том, что у участников группы есть возможность решать свои внутренние проблемы условиях реального человеческого общения, а именно – в группе. Специалист создает для этого все безопасные условия, Вы сможете попробовать новые формы поведения, понять, что с Вами происходит в моменты общения, посмотреть на себя со стороны, получить поддержку со стороны.

С Уважением, консультант службы.