Здравствуйте, Ира! Вы переживаете из-за собственного злоупотребления спиртными напитками. В работе с зависимостями очень важно сначала понять, что ваше поведение отклоняется от обычного. Это первый шаг на пути к выздоровлению и вы его уже сделали! Поэтому я искренне хочу поддержать вас в вашем решении. Вы верно подумали о том, что подобными состояниями занимаются специалисты медицинского профиля. Если у вас нет возможности обратиться на очный прием к такому специалисту, то обязательно рассмотрите возможность обратиться на прием онлайн. Сейчас эти услуги имеют достаточно массовый характер, и есть возможность подобрать подходящего профессионала.

Со своей стороны вы можете начать с того, чтобы определиться, что именно вам дает алкоголь: какого состояния вы хотите достичь, может быть избавиться от каких-то мыслей или эмоций, «выключиться» из какого-то процесса, требующего много сил и ресурсов. То есть понять, что толкает вас выпивать вновь и вновь. Не секрет, что алкоголь и наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. По сути, это способы для временного изменения своего состояния, но они никак не помогают решить проблему. Тем не менее, вы понимаете, что вам нужна помощь, ищете ее. Мне очень жаль, что вы попали в подобное положение, поэтому очень хочу поддержать вас в стремлении не сдаваться.

Обозначив для себя причину, можно будет перейти к следующему этапу – поиску решения этой проблемы другим методом, исключая алкоголь. Если ваша зависимость еще не приобрела хронический и затяжной характер, то при изменении ситуации, провоцирующей зависимость, она может сойти на нет. Стоит иметь ввиду, что вам потребуются волевые усилия и контроль над собой, чтобы преодолеть сложившуюся ситуацию, а в таком состоянии людям необходима поддержка. Вы можете попросить помощи у своих близких в решении этой проблемы, обговорить условия, помогающие вам не употреблять алкоголь. Вы также можете обратиться на телефон доверия, работающий с зависимостями, их достаточно просто найти в интернет-пространстве.

Также для преодоления любой тяжелой или стрессовой ситуации человеку нужен ресурс: физический, моральный, материальный и т.д. Поэтому постарайтесь уделить время заботе о себе, проводить хотя бы немного времени с пользой для себя. Это может быть прогулка, просмотр фильма или любимое занятие, приносящее положительные эмоции. Сюда же относится достаточное количество сна, которое непосредственно влияет на ваше психоэмоциональное состояние.

Частой причиной злоупотребления алкоголем является «скука», недостаток эмоций. В этом случае, вы можете заняться поиском занятия, которое помогало бы вам получить необходимые эмоции без алкоголя.

Ира, вы уже на пути к выздоровлению, не останавливайтесь! С уважением, консультант службы.