Здравствуйте, Эвелина

На протяжении двух месяцев вы находитесь в состоянии сильного стресса. У вас возникли сложности с учебой и в отношениях с родителями. Кроме того, произошло расставание с близким человеком, которое повлекло за собой сильные переживания, ухудшение здоровья, и мысли о смерти. Вам тяжело справляться со своим эмоциональным состоянием, нет понимания, что делать дальше.

Очень ценно, что вы находите смелость об этом говорить и пробуете переосмыслить происходящее. Многие люди сталкиваются с похожими переживаниями, но боятся о них думать и кому-либо рассказывать, предпочитают скрывать свои чувства и замыкаться в себе. Активная позиция, как у вас, помогает быстрее и эффективнее справляться с переживаниями.

Вы очень переживаете из-за произошедшего расставания с близким вам человеком, а это значит, что отношения действительно были дороги для вас, вы находили в них что-то очень ценное для себя. Попробуйте поразмышлять, какая именно эта была ценность, и где еще вы могли бы ее получить – возможно, в каких-то других отношениях, или даже в других сферах жизни. Все мы, вступая в близкие, дружеские или любовные отношения, даже если не говорим этого, надеемся, что они останутся с нами на всю жизнь. К сожалению, в действительности, мы никогда не можем предугадать, произойдёт ли раскол, когда это будет, и по какой причине.

Чувства, которые вы описываете (безысходность, печаль, эмоциональная боль), как бы сложно они не переносились, - это нормальная реакция психики на произошедшие события. Ведь так или иначе, вы переживаете утрату, вы потеряли отношения, значимые для вас. Слова о том, что наиболее острый, кризисный период переживания через какое-то время пройдет, звучат очень банально, однако это действительно так. С этим же может быть связано и ваше нежелание находиться среди других людей, равно как и невозможность оставаться в одиночестве. Для того, чтобы вам было легче пережить этот эмоционально сложный период, сейчас важно найти возможность каким-либо образом выразить свои чувства, не держать их в себе. Например, попробуйте написать письмо о том, что вы чувствуете (не отправляя его), или порисовать на бумаге любые линии и пятна (не обязательно это должен быть какой-либо читаемый рисунок), которые будут соответствовать вашему настроению. Если у вас возникает чувство не только печали, но и злости, то можно побить подушку или порвать бумагу. И, конечно, еще один способ выразить свои чувства и переживания – это поделиться ими с кем-либо. При неимении возможности рассказать о своих переживаниях близким, вы можете завести дневник, в котором будете описывать всё, что испытываете, там вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось ваше состояние.

Из вашего обращения складывается ощущение, что вам сейчас очень не хватает поддержки в переживании сложного периода жизни. Традиционно так сложилось, что мы привыкли обращаться за поддержкой к семье, к родителям, однако иногда бывает такое, что родители, из-за своей личной жизненной ситуации, усталости, стресса, просто не могут найти время и силы, чтобы поддержать тем способом и в той мере, которая подходит для нас. В таком случае, можно поискать поддержку и вне семьи. Попробуйте поговорить еще из взрослых или из родственников, кому вы можете доверять (например, учителя, педагоги в кружке или секции, бабушки-дедушки, дяди-тети, старшие братья и сестры, в том числе двоюродные, и т.п.) или рассмотрите возможность обратиться за профессиональной психологической поддержкой. Например, позвонить на линию бесплатной психологической помощи для подростков и молодежи (88002000122), которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания. Там работают специально подготовленные консультанты, которые смогут выслушать вас и оказать необходимую поддержку. Если для вас более комфортно очное общение, то попробуйте обратиться к психологу по месту учебы. Также часто возможность получить психологическую консультацию существует в районных и городских молодежных центрах.

В дополнение, для того, чтобы испытывать меньше тревожных мыслей и неприятных переживаний, постарайтесь найти одно или несколько занятий (хобби, учеба, творчество, спорт и т п), которые были бы интересны вам, хотя бы потенциально. Это может быть одним из способов переключиться с возникающих сложностей в учебе и в семье, мыслей о расставании, и получить новые положительные эмоции, восполнить «емкость» жизненных сил.

То же самое касается и разрешения возникающих сложностей на учебе. Учеба – это конечно очень важно. Однако физическое и эмоциональное здоровье тоже имеет очень большое значение для полноценной жизни. Именно поэтому восстанавливать силы нужно каждый день, а чтобы успевать и заниматься, и отдыхать, попробуйте сформировать свой режим дня, расписание дел и старайтесь придерживаться его, добавляя каждый день разные виды отдыха: прогулки на свежем отдыхе, общение с друзьями, занятие спортом, хобби, кино и т.д. Также старайтесь питаться сбалансировано. Сильный стресс может быть признаком того, что вы не получаете необходимых для вашего организма витаминов.

Если же, несмотря на все предпринятые меры, в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50  или на любой другой доступный вам телефон доверия.

В завершение, хочу еще раз поддержать вас в желании жить и справляться с трудностями и пожелать удачи и сил в их разрешении.

С уважением,

консультант психологической службы