Вопросы
Здравствуйте, уже 4 года страдаю от навязчивых мыслей о способах своей смерти в дальнейшем. Не скажу, что в жизни все было гладко, но в данный момент живу я очень даже неплохо, и, казалось бы, поводов для этого нет. Но я перестал чувствовать какую-то радость в принципе, все действия (общение, обучение, прием пищи) кажутся необходимыми (базовыми для жизни), но не приносят никакого удовольствия. На фоне этого также всплывают мысли о невозможности дальнейшей жизни в будущем (живу по инерции), жить не хочется вовсе, не вижу смысла в своих действиях. Как организм функционирую нормально, все хорошо запоминаю, успешно выполняю, хорошо питаюсь. Но при этом ничего не ощущаю. Совсем. Стремился к такому состоянию с детства, а теперь оно начинает приносить проблемы. Что следует предпринять? Я бы очень хотел сидеть на каких-то медикаментах, чтобы не испытывать ощущения, которые данные мысли приносят. Может что посоветуете?
Здравствуйте!
Вы пишите, что последние 4 года вас мучают навязчивые мысли. Вы перестали чувствовать радость и удовольствие от жизни, из-за чего теряется смысл любых действий.
Я хочу вас подержать! Действительно, в одиночку сложно справиться с навязчивыми мыслями, но вы боретесь за качество вашей жизни и многое уже прошли. Я предположу, что ощущение пустоты и отсутствие эмоций может быть следствием усталости от навязчивых мыслей. Также это может быть способом психики защитить вас от сильных переживаний. При этом если недоступны негативные эмоции, то и положительные тоже становятся не доступны.
Эмоции — это наша сигнальная система, которая реагирует на внешний и внутренний мир. Каждая эмоция формировалась эволюционно, мы с ними родились. Если я правильно поняла в детстве вы испытывали эмоции и ставили себе цель быть менее чувствительным. А сейчас это доставляет вам дискомфорт. Я думаю, в работе с психологом или психотерапевтом можно будет выяснить причины вашего эмоционального состояния. И вернуть эмоциональную чувствительность в том числе и удовольствие. Иногда мы проваливаемся как будто в эмоциональную пустоту что бы не чувствовать боль. Поэтому так важно с начала работать с причинами, которые вызвали защитные реакции.
Насчет навязчивых мыслей за ними всегда стоит тревога. Тревога – это одна из базовых эмоций и нам сообщает о возможных опасностях, которые могут произойти. Мы иногда прокручиваем сценарий того, что нас тревожит что бы иметь возможность — это предотвратить.
Я могу вам предложить вести дневник эмоций. Это поможет вам отрефлексировать бывают ли у вас хотя бы минимальные изменения в эмоциональных состояниях. Записывать нужно следующие:
1) заметить эмоцию (Что со мной происходит в теле? Какая это эмоции? Их может быть одновременно несколько);
2) оценить, на сколько выражена эмоция (От 1 до 10 баллов. Обычно психологи считают, что человек в любой момент времени испытывает что-то, например, даже состояния покоя, когда нам просто комфортно это радость на 1б);
3) определить, с чем связана эмоция (если это печаль, то что я теряю в данный момент, какую потерю оплакиваю?);
Обсессии и ощущение отсутствие эмоций имеют причину. Без поддержки специалиста справиться самостоятельно сложно справиться с ними. Поэтому я рекомендую вам обратиться на консультацию к психологу, психотерапевту или психиатру. Работа со специалистом поможет вам стабилизировать состояние, изучить корень ваших проблем и помочь с ними справиться. Возможно также и медикаментозная помощь.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.