Здравствуйте, Римма!

Вы переживаете стрессовую ситуацию, связанную с совмещением материнства и работы. И то, и другое требует много сил и энергии. К этому прибавляются конфликты в семье и в коллективе, возникает ощущение бессилия и мысли о суициде.

Очень ценно и важно, что вы обратились за помощью. В нашей жизни бывают такие обстоятельства, с которыми очень трудно справиться в одиночку. Рождение и воспитание дочки дались вам непросто. И поэтому, как вы верно отметили, ваши ресурсы (силы, здоровье, эмоциональная устойчивость) могут быть на исходе. Усталость, вспыльчивость и конфликты с близкими вполне могут быть вызваны непосредственными реакциями истощенного организма.

В обращении вы описали конфликт с мужем, который заключается в том, что вы хотите второго ребенка, и готовы рассмотреть возможность взять ребенка из детского дома. Однако ваш муж против данного решения. Римма, подумайте, могли бы вы отложить решение этого вопроса на какой-то период времени? Если могли бы, то на сколько? Ведь усыновление – это действительно очень важный и ответственный шаг, который требует и финансовых, и временных и энергетических затрат. Возможно, ваш супруг опасается в том числе за ваше здоровье и эмоциональное состояние, которое изменилось в связи с рождением первого ребенка, и, возможно, на его восстановление нужно еще какое-то время. Кроме того, часто бывает, что людям нужно много времени на то, чтобы обдумать ответственные решения, которые значительно изменят их жизнь. Есть вероятность, что муж сейчас действительно не готов рассматривать возможность становиться приемным родителем, но в дальнейшем может пересмотреть свою позицию, если поймет, что у вашей семьи есть на это ресурс.

Постарайтесь определить для себя срок, в течение которого вы готовы подождать с решением этого вопроса и уделить внимание восстановлению своего здоровья, работе и воспитанию дочери. Например, в течение года. По истечению этого периода попробуйте вернуться к разговору с мужем о вашем желании взять приемного ребенка. Если он не согласится и по прошествии времени, в таком случае у вас будет выбор, реализовывать это решение самостоятельно, без поддержки мужа, или же отказаться от этой возможности и сосредоточиться на других сферах жизни. Не принимайте такое решение сгоряча, ему необходимо время на «вызревание».

В настоящее время в нашей стране механизм устройства детей в приемные семьи предусматривает предварительную комплексную психолого-педагогическую и социальную подготовку в «Школах приемных родителей». В результате такой подготовки будущие родители получают как теоретические знания об особенностях приемных детей, этапах их адаптации в новой социальной среде, потенциальных трудностях и способах их преодоления, так и практические умения, например, что делать, если ребенок устроил истерику посреди магазина и др. Если вы примете решение об оформлении опеки (усыновления), то прохождение такой подготовки будет для вас обязательным. Однако вы можете связаться с психологом из Школы приемных родителей вашего региона заранее, и проконсультироваться о мотивах принятого решения, и о том, как можно подготовиться к этому процессу.

Сейчас вам очень важно найти возможности для восстановления своих ресурсов, утраченных за последние несколько лет. Для этого, в частности, Вы можете разделить ответственность с мужем, попросить помощи родственников или друзей. Вы не обязаны справляться и с работой, и с воспитанием ребенка в одиночку, не каждому это под силу. Постарайтесь донести мужу, что вы чувствуете, с какой нагрузкой вы вынуждены сталкиваться, поделитесь переживаниями, рассказывайте о возникающих сложностях, чтобы он вас понял. Сделать это можно при помощи «Я-высказываний». «Я-высказывания» – это предложения, в которых вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его. Например, этим высказыванием может быть: «Я чувствую себя истощенно, и в этом состоянии у меня нет сил на выполнение обязанностей, мне тяжело без помощи». Обратите внимание и подчеркните это для мужа, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия.

Иногда выходом из сложностей совмещения воспитания маленького ребенка и работы становится удаленная работа или работа на неполный день. Подумайте, можете ли вы поискать такую работу по какому-либо направлению?

Еще одним из вариантов, как можно получить поддержку, разделить все свои мысли и тревоги, может быть обращение к кому-либо из подруг или родственников, кто проживает или уже прожил похожий опыт. Если же таких женщин нет в вашем близком окружении нет, то Вы можете поискать их в интернет-пространстве: сейчас есть различные форумы, поддерживающие встречи для мам, в том числе это может быть бесплатная поддержка от некоммерческих организаций. Только при поиске таких ресурсов рекомендую обращать внимание на то, работает ли организация официально, и как давно, есть ли в ней профессиональные взрослые и детские психологи. Также Вы всегда можете обратиться за консультацией к специалисту – психологу на «телефон доверия» в вашем регионе, или на единый Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122, где психолог сможет выслушать вас и оказать необходимую поддержку. Обращения на телефон доверия анонимные и бесплатные, позвонить можно из любого города.

Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки можете обратиться к специалистам (как в социальном центре по месту жительства или в мед. учреждениях по полису ОМС, так и к тем, кто работает онлайн).

В случае, если у вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми вы не можете справиться, в том числе при возникновении мыслей о суициде, не бойтесь обращаться за помощью сразу, не дожидаясь ситуации крайней необходимости, в том числе на «горячую линию» нашей службы или к специалистам «телефона доверия». И помните, что очень важно в заботе о ребенке не забывать находить хоть немного времени и для себя, как бы сложно сейчас это не казалось. Вы нужны в первую очередь себе и своей семье. Берегите себя!

С уважением,

консультант психологической службы