Здравствуйте, Дарья!

Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас тяжело. На протяжении месяца вы не поддерживаете контакт со своим мужем, он Вас игнорирует, а Вам очень хочется к нему вернутся. Вы не представляете, как жить дальше без него, в голову лезут плохие мысли. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь непростой ситуации, Вы нашли силы и написали нам на сайт, а это напрямую говорит о Вашей готовности изменить происходящее в лучшe. сторону.

Дарья, расставание – это событие, которое все равно так или иначе связано с переживанием утраты. И совершенно нормально, что подобные душевные страдания вызывают тяжелые негативные мысли, особенно, если разрыв был инициирован не по Вашей воле. Вам может быть сложно принять такие изменения, кажется, будто жизни после этих отношений не будет. К сожалению, когда человек проживает процесс расставания, он не может сразу избавиться или заглушить эту душевную боль. Все происходит постепенно и в свое время. Ей нужно отработать ряд стадий и очень важно не пытаться их заглушить, а дать себе время прожить ее.

Одним из этапов проживания утраты является «торг», когда человек всеми силами пытается вернуть человека обратно, однако, очень важно расценивать расставание как определенный опыт, на который можно опереться и сделать выводы для благополучия следующих отношений. Когда приходит осознание, что ничего не вернуть как было, а «торги» не приносят результатов, наступает состояние отчаяния, опускаются руки и становится очень сложно справиться со своими эмоциями. Не бойтесь обращаться за поддержкой к своим близким, разговаривайте с ними о том, что переживаете. Есть ли у Вас такие люди, к которым можно обратиться за поддержкой? Очень важно прожить это состояние и дать ему состояться, так как после него наступает стадия принятия, когда боль, возможно, и не пройдет полностью, но с ней станет гораздо легче справляться и жить. Также не стоит забывать, что Вы не можете повлиять на выбор партнера, но Вы можете сделать все от Вас зависящее, чтобы вернуть отношения, а принятие окончательного решения находится уже вне зоны Вашей ответственности и контроля. Попробуйте найти новое хобби, не бойтесь знакомиться с новыми людьми и расширять круг своих знакомств, интересоваться их жизнью. Помните, что Вы важны сами по себе, без привязки к тем условиям и событиям, в которых сейчас находитесь. Не бойтесь терпеть неудачи при попытках выстраивания отношений с окружающими, ведь именно на практике, общаясь с разными людьми и порой терпя неудачи, мы учимся и набираемся опыта. Можно научиться выстраивать новые отношения с собой, с миром, с другими людьми, но для начала нужно проработать Ваш актуальный запрос и стабилизировать свое эмоциональное состояние. Помните, Вы и есть Ваш самый главный жизненный ресурс, который поможет Вам, несмотря ни на что, продолжать двигаться дальше.

Вы упомянули о том, что не знаете, что у него на душе, так как вы не общаетесь. Однако, можно попробовать построить с ним диалог немного иначе, для того, чтобы услышать его чувства и его потребности, которые не были удовлетворены. Рекомендую Вам разговаривать с ним на эту тему открыто и честно. Очень важно, чтобы данный диалог между вами проходил конструктивно, где Вы объективно описываете ситуацию, беспокоящую Вас, без излишних эмоций и экспрессии. Помимо этого, необходимо описать свою эмоциональную реакцию на эту ситуацию, объяснить причины вызванного чувства, высказать пожелания и предложить, как можно больше альтернативных вариантов решения. Очевидно, что выстраивание подобного рода диалога требует включенности и заинтересованности обоих партнеров, поэтому важно иметь терпение и не давать эмоциям овладеть Вами. Важно помнить, что благополучные отношения - это работа. Работа по удовлетворению потребностей обоих партнеров. 

К сожалению, в данном формате работы невозможно задать Вам уточняющих вопросов, поэтому, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

Не теряйте надежду и веру в себя, и не позволяйте чужому негативному мнению на себя влиять. С уважением, консультант службы.