Здравствуйте, Сергей.

В своем обращении Вы пишите о сложной жизненной ситуации, в которой все от Вас что-то требуют и Вам стало все сложнее со всем этим справляться, поэтому Вас стали посещать негативные мысли. Также Вы говорите о том, что не получаете поддержку от близких Вам людей и не видите для себя выхода.

Сергей, я понимаю, как Вам сложно справляться с теми сложностями, которые возникли в Вашей жизни. Но это не повод для отчаяния, так как в любой ситуации всегда можно найти выход, если постараться посмотреть на нее иначе.

Попробуйте провести небольшое упражнение. Отпустите, насколько это возможно, свои эмоции, и попробуйте посмотреть на свою жизнь чуть более объективно. Не стоит акцентировать внимание только на негативных обстоятельствах Вашей жизни, попробуйте также найти то хорошее, что в ней есть. Возможно, Вам в этом поможет список, который Вы можете составить, прописав в нем то, за что Вы благодарны или что приносит позитивные эмоции.

Затем подумайте о том, что Вы хотели бы изменить в Вашей жизни и на что в первую очередь стоит обратить внимание. Установите для себя ясные цели и поразмышляйте о том, что именно Вы можете сделать в данном направлении. Даже маленькие шаги могут приблизить Вас к изменениям, которые Вы хотите увидеть в своей жизни.

Помните, что процесс изменений постепенный, но он всегда начинается с осознания и ясного видения того, куда Вы хотите двигаться. Вы заслуживаете найти счастье и удовлетворение в жизни, и даже маленькие изменения могут стать первым шагом в этом направлении.

Забота о трех детях – это действительно большая ответственность, которая нередко сопровождается трудностями и возникновением напряжения, с которым порой бывает не так просто справиться. Однако дети являются источником радости, вдохновения и поддержки. Их улыбки, достижения и просто присутствие могут приносить невероятное счастье и смысл в жизни.

Забота о детях может подарить Вам уникальный опыт и возможность стать лучшей версией себя. Поддержка взаимоотношений с детьми, создание уютной атмосферы в доме и участие в их жизни – это благодатная возможность для роста и развития.

Я верю, что Вы найдете в себе силы и возможности справиться со своим эмоциональным состоянием и найти оптимальный выход из сложившейся ситуации. Если же Вам не удастся сделать это самостоятельно, то рекомендую Вам обратить за очной консультацией к психологу или психотерапевту, где в процессе диалога и детально разбора Вашей ситуации специалист сможет лучше в ней разобраться и совместно с Вами разработать план действий по достижению положительного результата.

В случае, если у Вас возникнет кризис, когда негативные мысли и состояния Вас одолеют и Вы не будете видеть выхода, кроме одного, то настоятельно рекомендую в такой ситуации позвонить на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и обсудить свою состояние со специалистом.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.