Здравствуйте, Екатерина!

Есть вероятность того, несмотря на то, что ваши отношения формально завершились уже как 2 года, субъективно вы все еще находитесь в них. На это влияет не только фактор окружения, но и ваше личное отношение к бывшему мужу и разводу.

Екатерина, самый простой способ разрешения вашей ситуации – длительная работа с психологом, потому что здесь важно понимать истоки проблемы и исследовать их. Ваш запрос слишком глубокий для того, чтобы его было возможно проработать в формате «Вопрос-ответ». На нашем сайте есть функция открытия «Личного кабинета». Эта функция предполагает длительную бесплатную работу с психологом в формате переписки.

В качестве самостоятельной работы вы можете попробовать выполнить упражнение «Неотправленное письмо». Даже физическое расставание не всегда говорит о том, что люди расстались. Потому что в душе остаются вопросы, претензии, обиды, чувство вины. Мысленно вы постоянно возвращаетесь к беседе с человеком. Высказываете ему что-то. Спрашиваете. Ждете, что он вдруг почувствует вину. Цель «неотправленного письма» — закрыть отношения именно в душе того, кто пишет письмо. Простить и отпустить.

Правила написания «Неотправленного письма»

Сразу хочется вас предупредить, что тот вариант текста, который я вам предлагаю – примерный. Вы вольны писать в своих терминах. Главное, соблюдайте правила.

Правило 1. Говорите о себе.

О своих чувствах, переживаниях, эмоциях. Любыми словами, хоть матом. Главное, чтобы из души выходило всё, что там накопилось. Хотите жалости – жалейте себя. Чувствуете себя виноватой – повинитесь.

Правило 2. Если вы спрашиваете его о чем-то, то и ответ давайте сами. Нет ответа – прощайте. Просто прощайте.

Правило 3. Не перекладывайте на него ответственность. Не надо никаких «Когда ты будешь готов… если ты сможешь… надеюсь, тебе не будет больно…» Это письмо не для него, а для ВАС! Лучше, если вы напишите даже так: «Мне безразлично, что ты почувствуешь, подумаешь, захочешь. Мне нужна свобода. И я забираю её сама»

Правило 4. Никаких лазеек. Что такое лазейки? Это примерно так: «Если будет очень больно, ты знаешь-позвони, я тебя поддержу.» Или любые другие фразы, которые можно понять, как возможность вернуть отношения. Чтобы их найти, перечитайте письмо множество раз.

Правило 5. Выскажите всё, что наболело. Это не идет в противоречие правилу первому. Цель высказываний – не обидеть его, а высказаться вам. Именно так, как вы думаете, так и пишите. Какими угодно словами. А потом прочтите это много-много раз. А потом вспомните Правило 2.

Правило 6. Попрощайтесь навсегда. Обязательно поставьте точку, и в письме, и в сознании. «Я сказала всё, что хотела. Мне нечего добавить. И я не хочу больше ничего выяснять. Прощай»

Пример письма.

Писать лучше от руки на листе бумаги. Это важно. Эффект от письма, напечатанного на клавиатуре – ниже. Это пример письма.

«Здравствуй, ….

В этом письме я прощаюсь с тобой. Но прежде, мне нужно высказать всё, от чего болит моя душа. Я освобожу себя от этих переживаний.

…. Далее — описание, насколько сильно вы злитесь (обижаетесь, чувствуете вину и т.п.), за что злитесь и как это проявляется, как бы выразили свой гнев или раздражение, или вину, или обиду, как это проявляете.

Расскажите о том, на что похожа ваша боль, как постепенно заживает рана….

Заканчивая письмо, будьте категоричны: отпускаю тебя»

Что делать с письмом? Вы его написали – уже хорошо! Прочтите его. Прочувствуйте. Проверьте, не осталось ли в душе недосказанности. А потом… можете его порвать, сжечь, сохранить на память, главное – никуда не отправлять. Важно, чтобы в этом письме осталось всё, что мешало вам жить дальше.

Екатерина, желаю вам удачи.

С уважением, консультант службы.