Вопросы
Здравствуйте меня зовут Егор, мне 14 лет. У меня иногда бывают мысли о смерти и о смерти близких, точнее я как будто бы их специально убил но в мыслях, а сожалению на самом деле может быть даже плачу. Ещё я с детства заикаюсь, поэтому мне сложно разговаривать и общаться с кем либо, особенно с друзьями. Хотя я сказал бы что у меня их и нет. Когда мне кто то что-то говорит, я не могу даже нормально ответить, потому что не успеваю обдумать вопрос и говорю сразу даже не понятные мне мысли. Мне кажется что я слишком близко к сердцу принимаю значение оценок в школе. Когда я получу двойку, я могу начать думать о суециде, о том что я никем не стану.
Здравствуйте, Егор!
Из вашего обращению, я вижу, что сейчас Вы сталкиваетесь с негативными мыслями и страхами, которые негативно сказываются на Вашем психоэмоциональном состоянии и Вы ищете способ с ними справиться, обращаясь к нам в службу. Мне очень хочется Вас поддержать.
В основе страха перед смертью и неприятных мыслей о ней на самом деле лежит страх потери. Мы боимся потерять самого себя или близкого человека, которого мы любим и который занимает значительное место в нашей жизни.
Навязчивые мысли о смерти могут оказывать прямое влияние на жизнь человека. Они лезут в голову, появляются против воли и возникают в любое время суток, даже перед сном. Их не получается отогнать, переключить внимание или заставить себя думать о другом.
Мысли о смерти буквально разрушают нас и приводят к проблемам со здоровьем. Поэтому при появлении тревожащих размышлений о бренности жизни и ужасе перед смертью очень важно проработать их и научиться жить без страха. Что можно сделать?
Принять смертность всего сущего. Жизнь любого человека заканчивается одинаково — он умирает. Это базовая характеристика природы, на которую мы не в силах повлиять. Поэтому не стоит отрицать смерть или бегать от нее. Лучше принять этот факт как должное.
Жить настоящим. Смерть может наступить в любой момент. И на это мы тоже не можем повлиять. Но это не значит, что нужно отказываться от жизни здесь и сейчас. Пока человек живой, нужно общаться с друзьями, пробовать новое, радоваться жизни и получать удовольствие от нее.
Рационализировать страхи. За страхом умереть на самом деле скрываются другие опасения — боязнь одиночества, болезни, потери и так далее. Если понять, чего мы на самом деле боимся, и проработать эти моменты, смерть не будет казаться таким ужасным событием.
Учиться заземляться. Страхи приходят и уходят. И не всегда мы можем повлиять на процесс его появления. Чтобы убрать страх, нужно научиться заземляться — смещать фокус на телесные ощущения. (пытаться сфокусировать внимание на определенном запахе, вкусе, цвете и т.д.)
С уважением, консультант службы.