Здравствуйте, Сергей!
Вы пишете, что, пытаясь изменить себя, как кажется, в лучшую для себя сторону, прибегаете к сильным и резким способам. Вы нашли очень точное слово -"ломаете" себя. В итоге получается, что способы не срабатывают. Чересчур резкий прыжок приводит к тому, что Вы не только не достигаете желаемого, но и утрачиваете что-то. Не кажется ли Вам, что Ваш организм сигналит Вам о том, что такие методы для Вас попросту не подходят? Вначале нужно понять, какие способы реально могут принести Вам результат. Работа с неуверенностью, нерешительностью и трудностями в общении хорошо поддается корректировке в очной работе с психологом. Опыт и профессиональные знания помогают ему давать пациентам рекомендации о том, каких методов стоит придерживаться в этой работе с учетом своих особенностей.  
С уважением, Nsight.