Здравствуй, Алисия. Ты очень болезненно переживаешь расставание со своим бывшим партнером. Твои первые отношения были благополучными, однако из-за ссор вам все же пришлось разойтись. Расставание обычно сопровождается отрицательными эмоциями и стрессом, и мне очень жаль, что тебе пришлось столкнуться с этим. Но помни, что всегда можно найти поддержку у окружающих.То, что ты обратилась к нам на сайт, свидетельствует о том, что эта ситуация для тебя является важной и значимой.

Алисия, после расставания зачастую нам приходится заново адаптироваться, так как планы на жизнь, которые мы строили вместе с партнером меняются или становятся несбыточными. Поэтому многие психологи пишут, что период расставания с любимым человек напоминает период утраты, которые мы переживаем при потери. Считается, что на полное восстановление после разрыва отношений требуется хотя бы один год. Я хотела бы кратко описать стадии, которые могут возникнуть.

- Отрицание: отказ от признания произошедшего. Ты можешь чувствовать что-то вроде шока и четкого ощущения, что "это не может быть правдой".

- Гнев: появление негативных эмоций, которые иногда трудно распознать и признать даже себе. Это может быть злостью на партнера, саму себя или судьбу за то, что это произошло.

- Торг: на этой стадии ты еще не примирилась с ситуацией и желаешь вернуть все как было. Можешь задаваться вопросами: "А что, если...?"

- Горе: наступает момент, когда приходит боль. Острая, мучительная волна горя, которую важно принять, выразить и прожить.

- Принятие: смирение с произошедшим. После принятия начинается новая жизнь с учетом полученного опыта. Люди начинают ценить то, что происходит здесь и сейчас.

Проживание всех этих стадий не избавит от боли, но понимание этого процесса может помочь осознать происходящее и ускорить восстановление.

Поскольку время адаптации может сопровождаться негативными мыслями и эмоциями, важно не скрывать их в себе. Когда мы стараемся сдерживаться, возникает сильный стресс на преодоления которого организм тратит свои ресурсы. Если такое состояние продолжается длительное время, происходит внутреннее истощение. Может появиться раздражительность, ухудшение концентрации внимания и памяти. Поэтому важно не накапливать в себе негатив. Попробуй рассказать своим родным или друзьям о чувствах. Найди время, когда они свободны и настроены позитивно. Расскажи о своих эмоциях или просто опиши свое состояние. Главное - быть честной в выражении своих мыслей и чувств. Общение позволяет нам избавиться от отрицательных эмоций, выразив их словами. Также это позволяет получить поддержку от окружающих. Попросите их не давать советов и не критиковать, просто быть рядом. Именно это является целебным для нас в этот период.

Также, чтобы выразить свои чувства, можно написать письмо бывшему партнеру, которое никогда не будет отправлено. Опиши в нем все, что чувствуешь по поводу прошедших событий. Раскрой все свои чувства и переживания. Это позволит высказать эмоции, которые притаились внутри.

Кроме того, чтобы оттеснить отрицательные мысли на задний план, необходимо переключать внимание и уделять время для восстановления внутренних сил. Позволь себе отдыхать. Хобби и занятие спортом могут стать хорошими способами восстановления внутренних сил. Таким образом, забота о себе поможет вернуться к полноценной жизни.

Я надеюсь, что эти советы помогут преодолеть трудности. Помни, что все необходимые ресурсы, чтобы пройти через этот период и начать новую главу в своей жизни, есть внутри нас. Работа над подавленным состоянием не решится мгновенно, по щелчку пальцев. Поэтому важно не оставаться с проблемой в одиночестве. При твоей готовности к изменениям и с поддержкой окружающих можно сделать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения внутреннего состояния.

Желаю сил преодолеть все трудности на пути к цели.

С уважением, консультант службы.