Вопросы
Здравствуйте, мне 20 лет и абсолютно не понимаю, что происходит в моей жизни.
я учусь и подрабатываю, домашние дела тоже на мне.
каждый день мне тяжело просыпаться, не хочу ничего делать, хочется пропасть на время, хочется, чтоб от меня ничего не зависело.
ночами засыпаю со слезами, тяжело говорить о своих чувствах, даже близким людям, ничего уже не приносит радость, кроме еды и просмотра фильмов.
каждый раз волнуюсь за что-то, всегда в мыслях что-то держит. никак не могу расслабиться
продолжается уже на протяжении месяца, пыталась брать себя в руки, пыталась, но все равно приходила к этому состоянию.
у меня есть проблемы с чувством вины, но сейчас оно обострилось, негативные эмоции поглощают меня.
не хочу поддерживать связь с ни с кем, чаще и чаще хочется побыть одной.
учусь на факультете, который меня совсем не устраивает, но из-за страха неизвестности, продолжаю учиться, это душит меня все сильней.
мыслей о самоубийстве не было, так как это закрытая тема для меня.
раньше была максимально эмоциональной и никогда не держала в себе, потом приучила себя к этому, но мне стало хуже.
всегда есть тяжесть внутри, не могу просто расслабиться.
чтоб ощутить расслабление, недавно выпила с подругами алкоголь и впервые в жизни у меня была такая реакция, я ничего не помню, оказывается расплакалась во всю.
я просто так устала, хочется пропасть, серьезно
спасибо вам🫶🏻
Здравствуйте, Leli!
В вашем обращении чувствуется просьба о помощи, могу только предположить, как вам сейчас не просто и трудно находиться в состоянии усталости, эмоционального выгорания. Выгорание — состояние, когда эмоциональное, психическое и физическое здоровье истощены из-за длительного стресса. Человек сталкивается с этой проблемой, когда долгое время ощущает себя лишенным энергии, перегруженным и неспособным справляться с внешними или внутренними негативными факторами. Хочется отметить, что Вы сделали важный шаг в преодолении ваших задач, с которыми столкнулись, так как вы нашли в себе силу преодолеть свой страх и обратились сюда, честно написав, что чувствуете и с чем столкнулись.
Могу предположить, что основными причинами, которые привели Вас к данному состоянию, являются завышенные требования к самой себе, неудовлетворенные потребности, долгое эмоциональное напряжение, нарушение баланса отдыха и труда, завышенные ожидания от себя, окружающих, ситуации, мира в целом.
Для того, чтобы выйти из состояния усталости,эмоциональной опустошенности предлагаю Вам рассмотреть следующие шаги:
• Перестройте отношение к себе, окружающим, происходящему. Поставьте на паузу ритм вашей жизни, для того, чтобы набраться сил и избавиться от факторов из жизни, которые вас разочаровывают и огорчают.
• Соблюдайте баланс труда и отдыха. Не забывайте о собственных базовых потребностях. Чаще гуляйте. Вносите в жизнь разнообразие, меняйте обстановку, места прогулок.
• Тратьте личное время на себя, а не на кого-то другого. Важно, чтобы Вы не ощущали себя виноватой за отдых. Читайте, смотрите кино, — делайте то, что действительно дарит вам радость.
Leli, также рекомендую творчество во всех его видах. Можно вышивать, лепить, петь, сажать сад, готовить, танцевать, писать маслом — все что угодно и в любом формате. Любая моторика освобождает мозг, запускает процессы восстановления и дает отдохнуть от привычных действий.
Лучший отдых — это перемена деятельности. А теплое поддерживающее взаимодействие с людьми, в том числе может стать великолепным подспорьем в процессе восстановления сил.
Leli, рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы вы смогли вместе исследовать задачи, которые перед вами стоят и разрешить их максимально эффективно для вас. Постарайтесь найти такую возможность.
Если Вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, но у вас не получается обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
С уважением, консультант службы.