Вопросы
Мои родители хотят устроить войну ,когда я жил с мамой она говорила про отца плохие вещи, там я был чертом грубо говоря, а щас я переехал к отцу в деревню, тут хорошо спокойно , а мама не давала общаться с отцом 10 лет, хотя говорила что это он не хочет и где то неизвестно где, щас я у отца и мама продолжает говорит что это я во всем виноват, они меня там гнобили когда я у мамы жил вместе с отчимом бабушками, один раз меня мама побила сильно я пошел написал заявление на нее. Теперь мама продолжает меня во всем обвинять делать из меня черта, а папа хочет чтобы я стал мужчиной , и мама узнала номер отца второй через который мы общались 1 год , и мама говорит что расскажет всем здесь какой я плохой , и у меня будет все плохо в жизни и у моего отца тоже, отец сказал что он устроит войну с мамой, и сказал мне выбирать сторону за кого я.
Вопрос что мне делать?
Здравствуйте, Влад!
Мне жаль, что Вы столкнулись с ситуацией, когда из-за взаимоотношений родителей не знаете, что Вам делать и как спастись от этого.
Создайте дистанцию между собой и родителями
Не позволяйте родителям с помощью чувства вины заставить вас выслушивать оскорбления. Когда они начинают кричать и унижать вас, уходите. Если вы живёте вместе, идите в свою комнату или к кому-нибудь из друзей. Если живёте отдельно, перестаньте звонить и приходить. Если всё-таки хотите поддерживать отношения, сразу установите границы. Скажите: «Я буду звонить раз в неделю, но положу трубку, если ты начнёшь меня оскорблять». И не забывайте, что вы не должны оправдываться или отвечать на обидные слова.
Позаботьтесь о себе сами
Заметьте, какие слова и поступки вызывают гнев ваших родителей, и избегайте их. Например, если они всегда принижают ваши достижения, не рассказывайте им о своих успехах. Поделитесь с тем, кто порадуется и поддержит вас.
Найдите место, где вы чувствуете себя в безопасности. Это может быть ваша комната, общественная библиотека или квартира вашего друга. Главное, чтобы вы могли уйти туда, когда вам нужно успокоиться и прийти в себя.
Продумайте план действий в случае экстренной ситуации. Заранее подумайте, куда вы сможете пойти в этом случае, к кому обратиться за помощью, какие вещи нужно будет иметь при себе, какие юридические действия вы можете предпринять.
Проводите время с теми, кто поддерживает вас. У людей, которые подвергались эмоциональному насилию, часто негативное отношение к самим себе. Чтобы побороть его, проводите больше времени с теми, кто уважает и поддерживает вас, занимайтесь чем-то, что вам хорошо даётся. Например, запишитесь в спортивную команду или кружок. Это повысит самооценку и даст возможность меньше времени проводить дома.
Научитесь контролировать стресс. Эмоциональное насилие может привести к серьёзным проблемам, в том числе к депрессии и посттравматическому расстройству. Постарайтесь найти техники, которые помогут вам успокоиться. Попробуйте медитировать, заняться дыхательными упражнениями или йогой.
Найдите в себе положительные качества и развивайте их. Не верьте оскорблениям и насмешкам — вы достойны любви, уважения и заботы. Подумайте, какие качества вам нравятся в самом себе. Может быть, вы умный, щедрый или умеете внимательно слушать. Напоминайте себе об этих качествах и найдите занятие, которое будет их развивать.
С уважением, консультант службы.