Вопросы
Я около 5 лет нахожусь в депрессивном состоянии. Психолог и психиатр ничем не облегчили мне жизнь, как и прописанные транквилизаторы. Со временем я стала более сознательной, мне стало немного проще выбираться из «ямы» с селфхармом и суицидальными мыслями. Но в последнее время меня посещают навязчивые мысли. Никаких истерик или глубокого чувства безнадежности. Занимаюсь свободно делами и думаю, может убить себя? Как с этим бороться?..
Здравствуйте, Елизавета!
Вы пишете о своём плохом самочувствии. Консультации с психологом и посещение психиатра не привели, по вашему мнению, к улучшению психоэмоционального состояния.
Но Вы отмечаете позитивные изменения, на которых предлагаю сконцентрироваться. Ведь в первую очередь важную роль в исцелении играет собственное желание и стремление к нему клиента.
В этом случае, Елизавета, Вы правильно делаете, что занимаете активную позицию и берете под контроль заботу о своём психическом здоровье. В этом процессе важно понимать, каких результатов Вы ожидаете. Насколько понятно из письма, желаете, чтобы мысли, которые беспокоят Вас, не возвращались. Но допустите, что мысли, бывают разными, а вот какие из них конструктивные, а какие нет, - вы сами можете оценить. И от этой оценки мыслей будут зависеть Ваши реакции. Обратите внимание на эти важные моменты, о которых Вы вскользь написали в письме: Вы делаете что-то, что вам помогает справиться с негативными мыслями. То есть существуют периоды/ситуации, в которых Вы научились справляться с неполезными мыслями и помогать себе. Это очень важный навык – узнать негативную мысль, не поддаваться разрушительным реакциям, изменяя эти мысли на другие, жизнеутверждающие и полезные.
В этой работе Вам как раз может помочь психолог, а психиатр при необходимости порекомендовать поддерживающую фармакотерапию. Но хочу отметить, что работа со специалистами должна быть систематической – ни единоразовой, так как для изменений необходимо определённое время. За это время образуются новые нейронные связи в мозге, формируются новые полезные привычки, вырабатываются новые стратегии отношений к непростым жизненным ситуациям. Все это и ещё много других важных вещей позволяют менять психоэмоциональное состояние с напряжённого на приемлемое, оптимальное.
Действуйте дальше и обязательно наступят улучшения.
Помните также, что Вы можете звонить на доступный телефон доверия анонимно и бесплатно. А телефон психологической помощи нашей службы кроме того работает в круглосуточном формате 8 495 989 50 50
С уважением, консультант службы.