Здравствуйте, Айнелия!

Отношения с родителями действительно бывают сложными, ведь для нас – это близкие люди, и сравнение и критика с их стороны могут повлиять на нашу самооценку и внутреннюю уверенность. Очень ценно, что сейчас вы осознали свои чувства и решили обратиться за помощью. К тому же, слышно, что вы готовы работать с проблемой, и это уже серьезный шаг на пути к ее решению.

Первое, что важно сделать – это постараться выстроить границы с родителями — это может помочь и снизить поток негатива в вашу сторону. Конечно, поменять родителей не получится, однако вы можете постараться донести до них, как вы себя чувствуете, когда они вас сравнивают и критикуют. Попросить их так не делать и вместо критики запросить поддержку. Поразмышляйте, какой мотив может быть у ваших родителей. Как вы думаете, почему они вас сравнивают? Возможно, они не понимают, что это может ранить. Возможно, они так говорят из-за своих личностных особенностей. Понимая мотивы поступков, нам легче установить правила общения, за которые вашим родителям (и вообще кому-либо) переступать нельзя. Продумайте, какие правила могут быть у вас, как с вами можно поступать, а как нельзя, что вы можете предпринять, если ваши границы нарушили.

Важно помнить, что не всегда мы можем влиять на происходящее вокруг, но всегда можем поменять свое отношение к происходящему. Слова людей часто отражают их отношения с миром или внутренние проблемы и, соответственно, не относятся к реальности. Так, если ваши родители считают, что вы полнее подруг – это не значит, что так и есть. А даже если и действительно вы полнее подруг – это не говорит о том, что с вами что-то не так. Вам не обязательно воспринимать их мнение о вашей фигуре как истину. Айнелия, важно то, насколько вы себя комфортно чувствуете в том, как вы выглядите. Вы вольны выбирать, с каким мнением относительно вас и вашего тела соглашаться, а с каким нет.

Айнелия, для того чтобы лучше понять себя и услышать свой настоящий голос, я рекомендую вам выполнить следующее упражнение:

1 шаг. Составите портрет себя сейчас. Попробуйте описать то, что имеете: набор навыков, ваш жизненный опыт и пройденный путь, то, что у вас получается делать, трудности, с которыми вы уже справились. Также можно выписать все то, что приходит на ум, отвечая на вопрос: какая Я? Это может помочь актуализировать знания о себе.

2 шаг. Из тех мыслей, которые выписали, оцените, какие из них принадлежат вам, а какие другим людям.

3 шаг. Те мысли, которые принадлежат другим людям, вы можете оценить, насколько вы с ними согласны. Вы можете вычеркнуть то, с чем вы не согласны и не относить это к себе. Вместо этой мысли напишите то, как вы сами считаете.

4 шаг. Айнелия, взгляните на список пунктов, который у вас остался. Постарайтесь почувствовать, что вам хочется сделать с пунктами списка. Может быть, вам хочется усилить какие-то ваши качества? Или же, наоборот, поменять то, что вам в себе не нравится? Здесь дополнительно можно написать список того какой вы хотите быть.

Айнелия, после выполнения упражнения возьмите паузу на несколько минут и постарайтесь прислушаться к тому, что происходит у вас внутри: какое чувство преобладает, за что себе благодарны сейчас, что чувствуете по отношению к себе. Это упражнение позволяет найти и почувствовать опору в себе, ощутить свою свободу в выборе того, кто вы и какая вы, какой хотите быть.

Айнелия, вы сейчас находитесь в том возрасте, когда важно и нужно узнавать себя, исследовать свои способности, пробовать новое и развивать разные навыки. К тому же, вы взрослеете и постепенно начинаете менять свои взаимоотношения с родителями, устанавливать новые границы и правила. Надеюсь, родители смогут услышать вас и оказать нужную вам поддержку, а также вы обратитесь за ней к своему окружению. Вы также можете обратиться к психологу в своей школе или в бесплатных центрах своего города для подростков, чтобы получать профессиональную поддержку на пути своих внутренних и внешних изменений.

Желаю вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей!

С уважением, консультант службы