Рената, здравствуйте.

У вас есть ощущение, что вам ничего не хочется. Присутствует чувство одиночества, несмотря на то, что у вас есть близкие люди. Также периодически возникает чувство вины из-за того, что вы не оправдываете ожиданий близких. Вы ищете способы справиться с происходящим, и периодически у вас возникают мысли о смерти.

Хочу поддержать вас в том, что вы обращаетесь за помощью, и у вас есть смелость открыто говорить о том, что вас тревожит. Таким образом, вы уже сделали первый шаг к разрешению возникающих сложностей.

Действительно, родители часто возлагают определенные ожидания на своих детей. Это своеобразная попытка воплотить в детях свои надежды и мечты, передать опыт, который показался родителям удачным. Иногда, напротив, ожидания могут быть направлены на то, чтобы вы не повторяли ошибок родителей и избежали болезненных переживаний и кризисных ситуаций. Важно установить границы: где чужие ожидания, которым вы продолжаете бессознательно следовать и считать своими, а где ваши собственные желания и выбор. Помните, вы не должны оправдывать чьи-либо ожидания. Разрешите себе не соответствовать чужим ожиданиям. Это не делает вас плохим человеком. Каждый человек хочет любви, помощи и поддержки, но это не значит, что ее можно получить, только оправдывая чьи-то ожидания. Вы взрослый, свободный человек, который может взять ответственность за свою жизнь.

В обращении вы пишете о том, что вы «проваливаете» даже очень низкие ожидания. Интересно, откуда у Вас возникли такие мысли. Возможно, Вам кто-то об этом сказал. Иногда бывает, что люди воспринимают «внешнюю оценку» или мнение других людей как реальность, и начинают по-другому воспринимать себя и думать о себе. Попробуйте вспомнить, не могло ли произойти такое с вами.

Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у Вас появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у Вас получается? Если первый пришедший в голову ответ будет «ничего!», то не поддавайтесь ему. Очень важно уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Если Вам ничего не приходит в голову (а это возможно с непривычки), попробуйте спросить об этом у друзей или у родителей, или еще у кого-то, кому Вы можете доверять.

Вы пишете о том, вам ничего не хочется делать, и вы не знаете, чего вы хотели бы от жизни и чем хотели бы дальше заниматься. Сейчас Вы очень переживаете из-за этого, однако подумайте о том, что это может быть просто кризисный и сложный период, который впоследствии закончится. Поищите для себя примеры известных людей, из книг и фильмов, которые переживали сложные периоды в жизни, финансовые сложности, невозможность достичь цели по тем или иным обстоятельствам. Однако в дальнейшем они смогли найти для себя новые цели и смыслы и обрели наполненную и яркую жизнь. Возможно они могли бы стать для Вас источником вдохновения.

Для того, чтобы вы могли сейчас поддержать себя в сложной ситуации, стоит вспомнить, какая мотивация была у вас изначально. Для чего вы поступали в вуз? Какие эмоции испытывали в самом начале своего пути? На каком этапе появилось нежелание ходить на пары, с чем оно могло быть связано? Ответы на эти вопросы помогут вам немного прояснить ситуацию, а также, возможно, вы поймете: ваше состояние отсутствия сил – временное явление, или же у вас действительно поменялась мотивация и приоритеты, и вы не ходите на пары не из-за «лени», а из-за того, что на самом деле вам хотелось бы заниматься чем-то другим, но вы пока не разрешаете себе этого.

Для того, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, попробуйте поискать и другие источники поддержки и позитивных эмоций для себя. Это могут быть животные, хобби, творчество, книги – все то, чем Вам нравится и комфортно заниматься. Иногда таким источником может выступить просто природа, прогулки. И обязательно обращайтесь за поддержкой к другим людям, не стоит этого стыдиться или бояться.

Вы переживаете, что ваши проблемы могут показаться для других незначительными. Однако чаще всего, даже при возникновении сложных или конфликтных ситуаций, близкие просто не знают, как и чем можно помочь. Вы пишите, что вы не хотите рассказывать другим о «проблемах, которые даже не проблемы» и расстраивать других. При этом не совсем ясно, знает ли кто-либо из близких или друзей о настоящей глубине Ваших переживаний, о том, что вы по-настоящему нуждаетесь в поддержке. Они могут не знать, что именно станет для вас опорой, могут точно так же испытывать растерянность, смущение и даже страх, ведь переживания дорогого человека часто ранят больнее собственных. Вы имеете полное право сообщить им, какая поддержка была бы для Вас наиболее ценной. Подумайте, возможно стоит попробовать открыться и пустить кого-то из тех, кому Вы доверяете, чуть ближе к своим чувствам.

Если Вам сложно поговорить и открыться кому-то из близких или друзей, или вы чувствуете, что вам хотелось бы больше поддержки, лучше будет проконсультироваться со специалистом-психологом. Вы пишете о том, что психологи для вас «бесполезны», однако возможно, что вы сделали такой вывод из общения с каким-либо конкретным специалистом, техники работы которого вам не подошли по личностным или иным причинам. Вы можете обратиться в психологическую службу и получить консультацию психолога по месту учебы. Как правило, в вузах работают штатные специалисты-психологи, к которым можно обратиться бесплатно. Также возможность получить психологическую консультацию существует в молодежных центрах и в поликлиниках по месту жительства. Если Вам не комфортно очное обращение к специалисту, Вы можете обратиться на линию бесплатной психологической помощи для подростков и молодежи (8-800-2000-122), которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания. Там работают специально подготовленные консультанты, которые смогут выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. С поддержкой специалиста, постепенно вам будет легче выстроить систему шагов, которые помогут вам улучшить ваше эмоциональное состояние.

С уважением,

консультант психологической службы