Здравствуйте, Анастасия!

На постоянной основе у Вас возникают конфликты с родителями. Разрешить их никак не удается, появляются мысли о причинении себе вреде, о смерти. Вам хочется получить помощи на пути к решению тех проблем, с которыми столкнулись, по этой причине Вы обратились в нашу службу.

Анастасия, мне жаль, что Вам не удается "выбраться" самостоятельно, выстроить теплые и доверительные отношения с родителями, основанные на взаимопонимании. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы позаботились о себе и решились обратиться за помощью и поддержкой к нам на сайт. Ценно, что Вы заняли активную позицию и захотела найти выход из сложившегося положения.

Предлагаю далее, Анастасия, рассмотреть возможные варианты Ваших последующих действий:

1. Попробовать выйти на диалог с родителями, рассказать им о своих чувствах, переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения с ними. Возможно, в диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробнее с ней можно ознакомиться в интернете). Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Конечно, это будет непросто, возможно, родители не сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за происходящее.

2. Анастасия, Вы не пишете об этом в своем обращении, но мне хочется узнать, есть ли у Вас ещё кто-то из близких? Если да, то знают ли они о том, что происходит, о Вашем состоянии? Подумайте, можете ли Вы поделиться с ними данной информацией? Могут ли они как-то помочь Вам, поддержать, повлиять на ситуацию?

3. Если Вы ещё являетесь школьником или студентом, можете попробовать обратиться к психологу и педагогам в своем учебном заведении. Также Вы можете, в случае необходимости, получить консультацию на детском телефоне доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно, круглосуточно; до 18 лет) или обратившись на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно; старше 18 лет). Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

4. В обращении Вы высказываете мысли о нанесении себе вреда, о смерти. Если Вы действительно сталкиваетесь с данными мыслями, особенно важно не оставлять их без внимания. Аутоагрессия - угрожающее жизни поведение, которое не является эффективным и действенным способом успокоения. Это необходимо понимать и осознавать и, конечно, с этим необходимо учиться справляться.

Анастасия, многие люди, испытывающие негативные эмоции, чувства, с которыми не могут справиться, считают, что физическая боль переносится легче душевной и потому заставляют свое тело страдать. Кажется, что это лучше, чем продолжать жить с виной, терпеть отчаяние, ненависть к себе, злость, ощущать собственное бессилие. Но селфхарм (самоповреждающее поведение) в реальности никому не помогает. Физическая боль позволяет лишь на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Это и объясняет, почему селфхарм кажется хорошим способом: человек концентрируется на внешней боли — определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею. Иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. А это и есть цель селфхарма — успокоиться любой ценой. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится, зато возникнет вероятность приобретения привычки, которая наложиться на и так имеющиеся проблемы.

Вам может казаться, что самоповреждение — это способ справиться с проблемами. Но это вовсе не так. Сейчас Вы в тупике и Вам нужна помощь, чтобы из него выйти. А за помощью лучше обращаться к профессионалу. И в данном случае далее им может стать психиатр, психотерапевт или психолог. Многие специалисты рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию. В процессе работы психотерапевт прорабатывает проблему с пациентом — пытается изменить его негативные установки по отношению к себе. Если же здоровью и жизни грозит опасность, рекомендуется комплексный подход (психотерапия и медикаментозное лечение). Поэтому рекомендую Вам сделать следующий шаг и обязательно обратиться за помощью к специалисту очно. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психоневрологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, понадобится разрешение родителей.

Анастасия, к сожалению, рассмотреть Ваш запрос более детально я не смогу по причине того, что в Вашем письме недостаточно информации о Вас и происходящем. Узнать у Вас данную информацию в рамках рубрики "Вопросы психологу" тоже не является возможным. Но надеюсь, что все же что-то почерпнуть для себя из моего ответа Вам удастся.

Удачи! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.