Вопросы
здравствуйте! на протяжении нескольких небель ,до истерик меня доводит мысль о смерти. я пережила несколько очень близких и тяжёлых утрат,и со временем,пришло понимание,что дальше будет только хуже. я панически боюсь остаться без своей семьи,своих друзей. в связи с ещё одной недавной и очень тяжелой кончиной,я удостоверилась как тяжело без людей,которых с нами больше нет.но ещё больше меня пугает собственная смерть. я не хочу умирать. как бы глупо это не звучало. я боюсь что в один момент останется пустота,после всех людей.
эти мысли не дают мне покоя,я боюсь взрослеть и стареть, боюсь выходить из дома, каждый раз начинаю рыдать, когда вижу свою семью. но последнее,что меня добивает, это больной отец,после тяжёлой операции.я ужасно боюсь смерти,я не хочу умирать,не хочу чтоб умирали мои близкие. я не верю что когда то все закончится. помогите пожалуйста!!!
Здравствуйте, Рита. Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете страх смерти, после нескольких пережитых потерь близких.
Рита, хочется вас искренне поддержать и сказать о том, что бояться – это нормально. Важно в этой ситуации не испытывать настолько панический страх, который может в последствие влиять на качество вашей жизни. В вашей ситуации, возможно случился переломный момент и вы не завершили все этапы горя, которое вам пришлось испытать. Подробней о том, какие этапы переживает человек, когда сталкивается с утратой, вы можете прочитать, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
В момент, когда вы поймете, что всецело приняли ситуацию, вы сможете осознать, что это жизненный цикл, своего рода законы природы, на которые повлиять невозможно. В жизни и явлениях существует начало, течение и завершение. Следовательно, важно это учитывать и работать со своими страхами. Страх является базовой врожденной эмоцией, основанной на инстинкте самосохранения. Мы бы вряд ли могли выжить, если бы у нас не было страха. Страх может быть как реальный или воображаемый, временно переживаемый, хронический, острый, навязчивый и т.д. Так или иначе, в зависимости от интенсивности переживаемого страха, он может принять форму психического расстройства, поэтому важно работать над ними. Предлагаю вам рассмотреть технику, которую вы можете провести самостоятельно.
В этой технике нужно выбрать страх, который больше всего вас беспокоит и изобразить его на бумаге. А также рядом со страхом изобразить самого себя. Для этого Вам помогут следующие вопросы:
Если бы мой страх можно было выразить на бумаге, на что он был бы похож? Каким образом можно изобразить мой страх на бумаге? Где нахожусь я по отношению к своему страху? После того, как Вы нарисуете свой страх, внимательно взгляните на рисунок, проанализируйте. Какие из деталей рисунка самые страшные? Что можно сделать с ними, чтобы они не были такими страшными? Как нужно изменить рисунок, чтобы из страшного он превратился в обычный или даже смешной? Если бы мой страх уменьшился до крохотного размера, каким бы стал я на этом рисунке? И где бы тогда по отношению ко мне находился бы этот страх? Отвечая на вопросы, следует изменять детали рисунка: что-то подрисовать, что-то подправить. После того, как ыы измените рисунок и, осознаете, как ваш страх значительно уменьшился, изобразите его на другом рисунке, а рядом с ним себя. Обратите внимание, что после того как вы изобразите свой страх на втором рисунке и рядом с ним себя самого, насколько вы больше стали по сравнению со своим страхом. А страх, напротив, стал намного меньше. И как изменилось его расположение на рисунке по отношению к изображению вас.
Рита, если вы поймете, что самостоятельно не можете справляться с ситуацией, не затягивайте с обращением к психотерапевту, с которым можно эффективно проработать вашу проблемы. В качестве дополнительной поддержки вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
С уважением, консультант службы.