Здравствуйте, Мурад!

Как я поняла из вашего обращения, все окружающие вас люди говорят, что вы испортили им жизнь, кроме одного друга. Вы пытались покончить собой, вы думаете, что усложняете всем жизнь и не знаете, как с этим бороться.

Мурад, суицидальные мысли являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, которые человек воспринимает как невыносимые или неразрешимые. С тяжёлыми чувствами очень сложно справляться одной. Мурад, вы молодец, что несмотря на своё состояние, вы нашли в себе силы написать на наш сайт. Делясь с другим человеком своими переживаниями, проговаривая это, можно более широко взглянуть на трудную жизненную ситуацию и на своё состояние.

Мурад, исходя из вашего обращения, можно сделать вывод, что вы ненавидите себя. Негативная самооценка порой может исходить из убеждений, что «я плохой», которые могут сложиться, например, в детстве из-за завышенных к ребёнку требований, строгого воспитания, недостатка внимания, недостатка доверительного отношения, недостаточной поддержки со стороны значимых людей. Человек не может жить отдельно от общества, социума, и как я поняла из вашего обращения, убеждения, что вы ничего хорошего не принесли в этот мир и только всё всем портите – навязало вам окружение. Мурад, попробуйте выделить свои сильные стороны, попробуйте не слушать других и взглянуть на себя своими глазами. Думаю, вы сможете увидеть себя совсем с другой, положительной стороны и понять, что главное, чтобы вы приносили в свою жизнь что-то хорошее, а за жизни других вы не несёте ответственности (вы не можете испортить жизнь других своим существованием).

Мурад, к сожалению, в тексте вашего письма нет информации об особенностях ваших отношений в семье, с родителями. Говорили ли вы своим близким о своём состоянии? Иногда может быть, что близкие люди могут не догадываться о силе ваших переживаний, вашей душевной боли. Мурад, подумайте, возможно, среди ваших близких людей есть тот человек, которому вы можете довериться, поделиться своими чувствами?

Также, можно попробовать завести новые знакомства с людьми, с которыми у вас схожие интересы, ценности. Это позволяет более многогранно взглянуть на себя, почувствовать свою значимость.

Мурад, для нормализации внутреннего состояния существуют дыхательные упражнения. Например, попробуйте глубоко и медленно подышать: на 4 счёта сделать вдох, затем немного задержать дыхание и сделать медленный выдох на 6 счетов. Таким образом, ваш выдох должен быть примерно в два раза более медленным, чем вдох. Когда вы считаете и концентрируетесь на процессе дыхания, это позволяет прийти в равновесие.

Мурад, здоровая личность и ее потребности не соотносятся с желанием причинить вред себе. И такой момент указывает на то, что стоит обратиться к специалисту (врач-психотерапевт, врач-психиатр), вероятно, данные симптомы могут потребовать психофармакологического лечения (которое будет назначено именно специалистом). Вы сможете обратиться в психоневрологический диспансер по месту вашего проживания, где будет прописана схема лечения врачом. Помимо этого, разрешение данного вопроса может потребовать больше времени, а помощь должна быть квалифицированной и комплексной. Я бы рекомендовала вам обратиться за бесплатной помощью в социальные центры вашего города, чтобы связаться с психологом, либо, если вы до сих пор учитесь, можете обратиться к психологу вашего учебного учреждения.

Мурад, помните, что вы и ваша жизнь ценны.

Кроме того, помните, что вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, консультант психологической службы