Вопросы
У всех , кто здесь пишет, есть основания ужасно себя чувствовать. А у меня это от хорошей жизни!? Всё надоедает: люди, увлечения, желания. Какое-то сумасшествие: смех когда кому-то больно, безпричинный смех, желание кого-то убить, безпричинная ненависть. Также сильные проблемы с памятью. И какое-то острое желание свободы, именно в плане делать то что совсем нельзя. Мне кажется также ,что у меня что-то типо биполярки. Конечно, мне самой кажеться что я слишком много думаю и придумываю, но я уже плохо себя чувствую года 4.. Психолог мне как-то не помог. И самого апогея всё достигло этим летом. Мне так хотелось помощи, я почти всем уже рассказала что мне плохо, но всерьёз меня воспримут только если я откисну. Мама меня к психологу отведёт только если я неудачно прыгну откуда-то.. Стоит ли неотложку вызывать? Или глицин пропишут?
Здравствуйте, Светлана.
Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния, и Вас посещают различные негативные переживания и мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что может быть причиной подобного состояния и как с ним справиться.
Светлана, описанные Вами признаки действительно заслуживают внимания и Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за психологической помощью. Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое состояние может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов, например, наличие у Вас каких-либо травм, заболеваний, утраты, перенесенного насилия и многое другое. Учитывая, что описываемые Вами признаки проявляются на протяжении нескольких лет, то вероятно Вам может потребоваться очная помощь медицинских специалистов, например психиатра или клинического психолога.
На данный момент, Вы можете попробовать стабилизировать своё психическое состояние, если сможете снизить влияние стресса в своей жизни, например, будете уделять достаточно времени на свой отдых и сон, сократите употребление психоактивных веществ (энергетики, кофе, алкоголь и др.). В условиях постоянно стресса Вашей психике может все сложнее справляться с появлением негативных мыслей и переживании, и в этом случае необходимо дать себе время восстановить свои внутренние силы.
Кроме того, в контроле Вашего текущего состояния, Вам могут помочь специальные приемы на саморегуляцию. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым.
Светлана, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского"" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.