Здравствуйте Леша! В своем обращении вы пишете, что столкнулись с очень негативным отношением со стороны окружающих. К вам несправедливо относятся одноклассники, они пытаются вас задеть, оскорбить. У вас нет друзей, вы чувствуете себя подавленно и одиноко. Из-за этого вас начинают посещать мысли о смерти.

Леша, очень хочется вас поддержать, ведь ситуация, с которой вы столкнулись действительно тяжелая и неприятная. Когда испытываешь негативное отношения со стороны окружающих, бывает трудно довериться и рассказать о своих проблемах. Поэтому очень важно, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью.

Вы столкнулись с буллингом со стороны одноклассников, это очень болезненная ситуация, справиться с которой самостоятельно может быть трудно. Поэтому в таких ситуациях важно искать поддержку и помощь. Вы можете попробовать поговорить об этом с родителями, обратиться к классному руководителю или побеседовать со школьным психологом. Также можете позвонить в службу психологической поддержки по номеру: 8-800-2000-122.

Леша, иногда, когда человек сталкивается с насилием со стороны окружающих, у него может возникать ощущение, что он сам виноват в происходящем. Эти ощущения иногда подкрепляются окружающими, которые могут утверждать, что жертва сама спровоцировала такое отношение. Поэтому важно понимать, что ответственность за насилием всегда лежит на том, кто это насилие совершает. Зачастую ситуацию буллинга может изменить только внешнее влияние на тех, кто его осуществляет. Однако вы можете постараться снизить влияние этих обстоятельств на свое состояние. В первую очередь нужно постараться не воспринимать обидные слова на свой счет. Они никак не отражают то, кем ты являешься и нужны обидчику лишь для того, чтобы вызвать у тебя эмоциональную или поведенческую реакцию. Постарайся на обидные высказывания отвечать уверенным, спокойным расслабленным тоном в нейтральном ключе, но отстаивая свои границы. Когда нас оскорбляют, в первую очередь возникает желание ответить тем-же, но это не самая лучшая стратегия. Во-первых, это может усугубить конфликт, а во-вторых, ваших оппонентов зачастую несколько, и переспорить нескольких человек в одиночку не получится. Также важно в конфликтных ситуациях сохранять самообладание. Когда нас пытаются оскорбить мы можем испытывать злость, обиду, раздражение. И это естественная реакция на неприятную ситуацию. Но эти чувства могут мешать нам принимать решения и действовать разумно. Для того, чтобы снизить интенсивность негативных эмоций можно попробовать применять навыки эмоциональной саморегуляции. Таких способов очень много, есть дыхательные техники, техники воображения, приемы, связанные с напряжением-расслаблением разных групп мышц и техники осознанности, связанные с работой внимания. С некоторыми из них можно ознакомиться на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение». Эти приемы, хоть и не избавят вас от неприятных ситуаций, но могут помочь выходить из них с меньшим для себя вредом.

В своем обращении вы также пишете, что испытываете сильное чувство одиночества о того, что у вас нет друзей. Люди часто находят себе друзей исходя из своих ценностей, увлечений и интересов. Если есть деятельность, которая приносит вам удовольствие, кажется вам привлекательной и интересной, например занятия спортом или творчеством, можно попробовать найти компанию среди тех, кто ваши увлечения разделяет. Общие занятия создают множество тем для разговоров, а если вы имеете в этой деятельности успехи, это поднимает авторитет.

Леша, из-за этих проблем у вас возникают мысли о смерти. Такое бывает, когда мы сталкиваемся с трудностями, которые кажутся нам непреодолимыми и смерть кажется нам способом, избавляющим нас от страданий. Но помимо трудной жизненной ситуации причиной подобного состояния могут быть нарушения в работе организма, и поэтому стоит обратиться к медицинским специалистам, которые могут провести обследование и назначить при необходимости соответствующее лечение. Вы, несмотря на свой возраст, можете сделать это самостоятельно обратившись по полису ОМС в поликлинику к врачу-терапевту или неврологу, либо к психотерапевту в ПНД. Леша, вы столкнулись с ситуацией, преодолеть которую в одиночку очень сложно. И я надеюсь, что у вас хватит сил и смелости совершить следующий шаг и начать улучшать свою жизнь.

 С уважением, Андрей, консультант службы.