Здравствуйте, Люда. Вы пишите о том, что испытываете трудности в завязывании близких дружеских отношений. Вам некомфортно общаться с вашими друзьями, при общении с ними Вы испытываете тревогу, испытываете чувство одиночества и не знаете как разобраться в этой ситуации. И мне очень хочется Вас поддержать в сложившейся ситуации.

Люда, сейчас Вы переживаете сложный, но очень увлекательный период - Вы растёте. На данном этапе Ваше тело и психика претерпевают изменения, что  абсолютно естественно, так как  в возрасте 11-18 лет у нас происходят гормональные изменения во всём организме, или, по-другому, это называется переходный возраст. Также происходят изменения в эмоциональном плане: Вы можете испытывать сильные эмоции, такие как гнев, раздражение, тревога, печаль, радость и т.д. Возможные перепады настроения являются нормой для данного периода, поэтому эмоции могут быть нестабильными. Подростковый возраст – это время для поиска своего места в обществе: наступает переосмысление своего представления о себе, своих желаниях, целях, окружении. Подростки стремятся найти свое место в социуме, определить свою роль и статус. К сожалению, в данный период могут также возникать сложности в отношениях со сверстниками: ссоры, недопонимания. Общение является важной деятельностью в подростковом возрасте, но сложности могут приводить к снижению самооценки, что абсолютно нормально. Может появляться самокритичность, страх неудачи, ощущение, что смотрят и оценивают. Человек начинает сравнивать себя с другими людьми, негативно относиться к себе, избегать общения.

Существуют разные причины, по которым могут возникать проблемы в общении. Важно понимать, что взрослая и детская дружба — это две разные вещи. Поддержание контакта может быть затруднено по разным причинам: это и нехватка времени, связанной с учебой, разными хобби, а также из-за разных интересов, о которых может стать трудно говорить со временем, так как идёт переоценка ценностей. Может быть есть что-то, что могло повлиять (предположим, произошла какая-то конкретная ситуация) на отдаление общения с друзьями?

Люда, очень важно поддерживать себя в этот непростой период, уделять внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Это может быть сложно, однако имеет большое значение для общего состояния и настроения. В первую очередь, важно соблюдать режим сна и отдыха. Старайтесь придерживаться регулярного расписания сна, спать по 7-9 часов, создавайте спокойную обстановку для сна. Важно также здоровое питание. Регулярные физические нагрузки могут помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса. Кроме того, любимое увлечение также сможет улучшить эмоциональное состояние.

Вы пишете о том, что Вам не с кем делиться своими переживаниями, но, Люда, может быть, у Вас есть близкий, будь то родственник или другой важный для Вас человек, которому Вы доверяете и с которым можете поделиться теми чувствами, которые Вы испытываете? Если сейчас Вы считаете это по каким-то причинам невозможным, то Вы можете выплеснуть то, что испытываете, на бумагу. Описать все чувства, и если захотите что-то дополнить - дополняете и, не перечитывая, рвете части. Также, можно сжечь. Это более безопасный способ, чтобы выплеснуть те эмоции, которые поглощают Вас.

Люда, Вы можете получить консультацию психолога разными и удобными способами: дистанционно письменно, в формате телефонного звонка или в формате очной консультации (как например, вы можете обратиться за помощью к психологу Вашего учебного заведения, если такой имеется). Для обращения за дистанционной психологической помощью Вы можете зарегистрироваться и открыть «личный кабинет» на нашем сайте, Вам будет доступен формат письменного диалога со специалистом-консультантом..

С уважением, консультант службы.