Здравствуйте, Лиза!

В своем обращении Вы четко сформулировали два актуальных для Вас на данный момент вопроса, за поиском ответов на которые Вы обратились в нашу службу. И это ценно, что несмотря на свое состояние, переживания, мысли, Вы нашли в себе силы и желание прийти сюда за помощью и поддержкой. Это первый важный и ответственный шаг на пути, ведущем к «исцелению».

Попробуем с Вами, Лиза, далее рассмотреть озвученные Вами вопросы и постараемся найти на них ответы, те ответы, что возможно найти в рамках работы в данном формате «Вопросы психологу». Мы посмотрим с Вами, что уже сейчас можно предпринять, в каком направлении начать двигаться. И так, первый актуальный вопрос: «Как отвести себя от мыслей о суициде?». Лиза, для того, чтобы понять, как можно справиться с данными негативными мыслями, необходимо выяснить причину их появления, ведь возникновение суицидальных мыслей может быть связано как с пережитой травмой, с болезненными и неприятными обстоятельствами Вашей жизни, так и со множеством других причин. Для того, чтобы выяснить истинную причину, я рекомендую Вам обратиться к специалисту очно. В вопросах о суицидальных мыслях может быть необходима как фармакологическая поддержка (так как суицидальные мысли могут быть, например, признаком депрессии), а также работа с психологом или психотерапевтом в рамках психотерапии. Во время сессий разбирается, что человек хотел бы изменить в своей жизни и как этого можно достичь, прорабатываются перспективы будущей жизни. Если же на данный момент у Вас нет возможности посетить специалиста очно, то Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи/на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия.

Также, Лиза, я порекомендую Вам самостоятельно попробовать поанализировать свое состояние, его взаимосвязь с событиями, обстоятельствами жизни и, быть может, по итогу найти ответ на поставленный Вами в обращении вопрос:

1. Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить?

2. Необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.

Лиза, для того, чтобы дать более полный и исчерпывающий ответ на данный поставленный Вами вопрос, к сожалению, мне недостаточно предоставленной Вами информации. Здесь необходим диалог, чтобы можно было выяснить детальнее причины Вашего состояния, возникновения мыслей о нежелании жить, обсудить, как давно данные мысли появились, подробнее узнать о том, что происходило и происходит в Вашей жизни. Но надеюсь, что все же что-то для себя почерпнуть из моих слов Вам удастся.

Перейдем, Лиза, ко второму вопросу: «Как войти во вкус жизни, если никогда не испытывала его?». И первое, что я бы порекомендовала Вам сделать, это задуматься о том, что именно Вас привлекает в жизни. Что Вас радует, что вызывает у Вас интерес, что Вас вдохновляет? Попробуйте сосредоточить внимание на тех моментах, когда Вы чувствуете себя счастливой и удовлетворенной. Это может быть что-то простое, например, общение с близкими, занятие любимым хобби или даже прогулка на свежем воздухе. Также обратите внимание на свои мысли и установки. Часто мысли и убеждения, которые мы носим в себе, могут ограничивать наше восприятие вкуса жизни. Попробуйте обратить внимание на свои отрицательные мысли и постарайтесь заменить их на более позитивные, вдохновляющие убеждения. И также будет полезно научиться жить в настоящем моменте. Часто мы проводим слишком много времени, вспоминая о прошлом или беспокоясь о будущем, упуская из виду возможности и радости, которые присутствуют здесь и сейчас.

Действуйте, Лиза!

Удачи Вам и всего наилучшего!

С уважением, консультант службы.