Здравствуйте Маша!

Вы переживаете достаточно непростой период времени, нехватка отдыха и постоянный выговор от родителей вызывают негативные эмоции. Состояние ухудшилось после ссоры с подругой, что вызвало суицидальные мысли. Маша, очень хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что можете говорить о своих чувствах и ищете поддержки со стороны.

В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Возможно есть планы, цели на будущее, которые хотелось бы осуществить.

Родители достаточно рано стали доверять вам работу по дому, с одной стороны это несёт в себе положительную сторону, ведь родители беспокоятся о вашем будущем и вашей самостоятельности, но с другой стороны возможно работы по дому так много, что вы совсем не успеваете даже немного отдохнуть. Также ещё одна причина почему родители дают задания это их плотный график работы, возможно им тяжело, и они нуждаются в вашей помощи. Попробуйте поговорить с родителями на эту тему. Главное начать разговор с положительной ноты, может для этого стоит добавить, что вы понимаете как им тяжело после работы и готовы помогать им по дому, но вам тоже нужен отдых. Возможно, вы сможете составить общий план и график домашних дел, где каждому будет комфортно и найдётся время для отдыха.

Также ситуацию усложняет отсутствие поддержки от близкой подруги. В любых взаимоотношений случаются разногласия и конфликтные моменты, но если вы достаточно близки, то их можно разрешить мирным путём. Может вам стоит поговорить со своей подругой, объясните ситуацию так как вы её видите, расскажите, насколько дорога вам дружба с ней. Если вы достаточно долгое время дружите, то она сможет прислушаться к вам и сделать шаг в сторону перемирия. Но бывает так, что человеку нужно время чтобы отпустить обиду, поэтому постарайтесь устроить разговор с подругой хотя бы спустя 2 дня после возникшей ссоры.

Я очень переживаю за ваше эмоциональное состояние, поэтому хотела бы дать вам несколько рекомендаций:

• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

• Помощь окружения. Возможно, у вас есть ещё близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам, игры с ребёнком и т.д.

И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится! Но если у вас снова появятся мрачные мысли вы всегда можете обратиться к нам за помощью.

С уважением консультант, Варвара!